Kalb Steak (Rücken) gegrillt Kalorien und Nährwerte
Kalb Steak (Rücken) gegrillt liefert 131 kcal und 25,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 197 kcal
- Eiweiß
- 38,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß78 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett22 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kalb Steak (Rücken) gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Kalb Steak (Rücken) gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Kalb Steak (Rücken) gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,3 g
- Einfach ungesättigt1,2 g
- Mehrfach ungesättigt0,21 g
Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,18 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Kalb Steak (Rücken) gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 131 kcal | 197 kcal |
| Eiweiß | 25,7 g | 38,6 g |
| Fett | 3,2 g | 4,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,25 g | 0,38 g |
| Wasser | 69,6 g | 104 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,32 g | 1,98 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,19 g | 1,78 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,21 g | 0,31 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,18 g | 0,26 g |
| Cholesterin | 90 mg | 135 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 101 mg | 152 mg |
| Kalium | 402 mg | 603 mg |
| Calcium | 16 mg | 24 mg |
| Magnesium | 17 mg | 26 mg |
| Phosphor | 212 mg | 318 mg |
| Eisen | 2,4 mg | 3,6 mg |
| Zink | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Jod | 3 µg | 4 µg |
| Kupfer | 304 µg | 456 µg |
| Mangan | 38 µg | 57 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 4 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,30 mg | 0,45 mg |
| Niacin | 12,2 mg | 18,3 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin B6 | 333 µg | 500 µg |
| Biotin | 6 µg | 9 µg |
| Folat | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin B12 | 1,6 µg | 2,4 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 2,41 g | 3,61 g |
| Lysin | 2,49 g | 3,73 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 12,6 g | 18,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kalb Steak (Rücken) gegrillt?
100 g Kalb Steak (Rücken) gegrillt haben 131 kcal (554 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 197 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Kalb Steak (Rücken) gegrillt?
Kalb Steak (Rücken) gegrillt enthält 25,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 38,6 g.
Wie viel Kalb Steak (Rücken) gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 76 g Kalb Steak (Rücken) gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Kalb Steak (Rücken) gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
