Fleisch und Innereien

Rind Kochfleisch (Bug) gekocht Kalorien und Nährwerte

Rind Kochfleisch (Bug) gekocht liefert 170 kcal und 28,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 170 kcal 255 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,4 g 42,6 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,2 g 9,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
255 kcal
Eiweiß
42,6 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
9,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 67 % der Kalorien (28,4 g pro 100 g)Fett: 33 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)170kcal / 100 g
  • Eiweiß67 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett33 %

So viel sind 100 kcal

Rind Kochfleisch (Bug) gekocht59 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rind Kochfleisch (Bug) gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß59 %28,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,9 %43 mg
Kalium6,4 %254 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium6,5 %19 mg
Phosphor31 %168 mg
Eisen22 %3,6 mg
Zink102 %8,1 mg
Jod1,1 %2 µg
Kupfer8,6 %108 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D2,3 %0,5 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin Kkeine Daten
Vitamin B16,3 %0,06 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin85 %10,3 mg
Pantothensäure17 %0,8 mg
Vitamin B612 %164 µg
Biotinkeine Daten
Folat1,4 %4 µg
Vitamin B1233 %1,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Rind Kochfleisch (Bug) gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Rind Kochfleisch (Bug) gekocht im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien170 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt2,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,33 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,26 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Rind Kochfleisch (Bug) gekocht170 kcal
Rind Gulasch (Bug) tiefgefroren, geschmort ohne Fett173 kcal
Rind Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett173 kcal
Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)176 kcal
Rind Hinterhesse, geschmort ohne Fett177 kcal

Eiweiß pro 100 g

Rind Kochfleisch (Bug) gekocht28,4 g
Rind Gulasch (Bug) tiefgefroren, geschmort ohne Fett28,8 g
Rind Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett28,8 g
Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)28,8 g
Rind Hinterhesse, geschmort ohne Fett28,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Filetsteak gegrillt144 kcal · 25,4 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Kalb Steak (Rücken) gegrillt131 kcal · 25,7 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Rind Kochfleisch (Bug) gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie170 kcal255 kcal
Eiweiß28,4 g42,6 g
Fett6,2 g9,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,16 g
Wasser64,4 g96,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,72 g4,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,80 g4,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,26 g0,39 g
Cholesterin89 mg133 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium43 mg65 mg
Kalium254 mg381 mg
Calcium5 mg7 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor168 mg252 mg
Eisen3,6 mg5,4 mg
Zink8,1 mg12,2 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer108 µg162 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A7 µg11 µg
Vitamin D0,5 µg0,7 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,25 mg0,38 mg
Niacin10,3 mg15,4 mg
Pantothensäure0,8 mg1,3 mg
Vitamin B6164 µg246 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B121,3 µg2,0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,63 g3,94 g
Lysin2,72 g4,08 g
Essenzielle Aminosäuren13,7 g20,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rind Kochfleisch (Bug) gekocht?

100 g Rind Kochfleisch (Bug) gekocht haben 170 kcal (713 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 255 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Rind Kochfleisch (Bug) gekocht?

Rind Kochfleisch (Bug) gekocht enthält 28,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 42,6 g.

Wie viel Rind Kochfleisch (Bug) gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 59 g Rind Kochfleisch (Bug) gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Rind Kochfleisch (Bug) gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.