Fleisch und Innereien

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 176 kcal und 28,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 176 kcal 264 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 28,8 g 43,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 6,7 g 10,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
264 kcal
Eiweiß
43,2 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
10,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 66 % der Kalorien (28,8 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)176kcal / 100 g
  • Eiweiß66 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett34 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß60 %28,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,2 %49 mg
Kalium9,4 %377 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium9,1 %27 mg
Phosphor41 %226 mg
Eisen3,6 %0,6 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,4 %55 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,7 %0,5 mg
Vitamin K6,4 %4 µg
Vitamin B145 %0,45 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin134 %16,1 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B641 %568 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien176 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,4 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt3,2 g
  • Mehrfach ungesättigt0,50 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,40 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)176 kcal
Rind Hinterhesse, geschmort ohne Fett177 kcal
Rind Hinterhesse, tiefgefroren, geschmort ohne Fett177 kcal
Rind Gulasch (Bug) tiefgefroren, geschmort ohne Fett173 kcal
Rind Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett173 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)28,8 g
Rind Hinterhesse, geschmort ohne Fett28,7 g
Rind Hinterhesse, tiefgefroren, geschmort ohne Fett28,7 g
Rind Gulasch (Bug) tiefgefroren, geschmort ohne Fett28,8 g
Rind Gulasch (Bug) geschmort ohne Fett28,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Filetsteak gegrillt144 kcal · 25,4 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Kalb Steak (Rücken) gegrillt131 kcal · 25,7 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie176 kcal264 kcal
Eiweiß28,8 g43,2 g
Fett6,7 g10,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser63,6 g95,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,50 g3,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,20 g4,80 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,50 g0,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,40 g0,60 g
Cholesterin67 mg100 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium49 mg73 mg
Kalium377 mg566 mg
Calcium4 mg7 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor226 mg339 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink1,9 mg2,8 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer55 µg82 µg
Mangan7 µg10 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K4 µg6 µg
Vitamin B10,45 mg0,68 mg
Vitamin B20,15 mg0,22 mg
Niacin16,1 mg24,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6568 µg852 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,30 g3,45 g
Lysin2,60 g3,90 g
Essenzielle Aminosäuren12,9 g19,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 176 kcal (738 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 264 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 28,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 43,2 g.

Wie viel Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.