Gerichte

Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren Kalorien und Nährwerte

Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren liefert 82 kcal und 6,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 82 kcal 287 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,2 g 21,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 10,6 g 37,2 g pro 1 Teller
Fett 1,2 g 4,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
287 kcal
Eiweiß
21,8 g
Kohlenhydrate
37,2 g
Fett
4,3 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
37,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 54 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Fett: 14 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien82kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate54 %
  • Fett14 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren122 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,2 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,7 %26 mg
Kalium3,8 %151 mg
Calcium9,4 %94 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor24 %134 mg
Eisen0,8 %0,1 mg
Zink4,6 %0,4 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer1,7 %21 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,2 %0,09 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B11,8 %0,02 mg
Vitamin B223 %0,26 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure8,4 %0,4 mg
Vitamin B63,1 %43 µg
Biotin6,3 %3 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B128,8 %0,4 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien82 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker10,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,75 g
  • Einfach ungesättigt0,28 g
  • Mehrfach ungesättigt0,08 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,05 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,6 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 6,8 g, Laktose 2,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren82 kcal
Bananenquark114 kcal
Buttermilchgelee mit Erdbeeren68 kcal
Weißweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)100 kcal
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsaft103 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren6,2 g
Bananenquark7,7 g
Buttermilchgelee mit Erdbeeren3,1 g
Weißweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)4,7 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsaft4,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren0,4 g
Bananenquark0,6 g
Buttermilchgelee mit Erdbeeren0,8 g
Weißweincreme abgeschlagen (mit Gelatine)0,0 g
Grießflammeri/Grießpudding, mit Ei und Kirschsaft0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kräuterquark (aus Magerquark)80 kcal · 9,5 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Hühnerragout mit Gemüse75 kcal · 9,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Schleie pochiert im Wurzelsud54 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 34 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie82 kcal287 kcal
Eiweiß6,2 g21,8 g
Fett1,2 g4,3 g
Kohlenhydrate10,6 g37,2 g
davon Zucker10,6 g37,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,07 g0,23 g
Wasser79,7 g279 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,75 g2,63 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g0,98 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,18 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium26 mg91 mg
Kalium151 mg529 mg
Calcium94 mg329 mg
Magnesium11 mg39 mg
Phosphor134 mg468 mg
Eisen0,1 mg0,4 mg
Zink0,4 mg1,3 mg
Jod11 µg39 µg
Kupfer21 µg74 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A10 µg35 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,09 mg0,3 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,02 mg0,06 mg
Vitamin B20,26 mg0,89 mg
Niacin1,9 mg6,6 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B643 µg151 µg
Biotin3 µg9 µg
Folat25 µg88 µg
Vitamin B120,4 µg1,2 µg
Vitamin C14 mg48 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,5 g8,9 g
Fruktose0,6 g2,0 g
Glukose0,5 g1,8 g
Saccharose6,8 g23,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,63 g2,19 g
Lysin0,54 g1,90 g
Essenzielle Aminosäuren2,9 g10,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren?

100 g Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren haben 82 kcal (345 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 287 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren?

Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren enthält 6,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 21,8 g.

Wie viel Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 122 g Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.