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Quarkklöße (mit Zucker und Zimt) Kalorien und Nährwerte

Quarkklöße (mit Zucker und Zimt) liefert 182 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 182 kcal 637 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,6 g 33,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 20,7 g 72,5 g pro 1 Teller
Fett 6,4 g 22,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
637 kcal
Eiweiß
33,6 g
Kohlenhydrate
72,5 g
Fett
22,4 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
26,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 21 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (20,7 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien182kcal / 100 g
  • Eiweiß21 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)55 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,1 %107 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium7,6 %76 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor34 %186 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink7,9 %0,6 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A11 %79 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B228 %0,31 mg
Niacin22 %2,6 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B64,0 %56 µg
Biotin9,8 %4 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,3 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkklöße (mit Zucker und Zimt) im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien182 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker7,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,48 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,7 g
  • Stärke13 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 5,8 g, Laktose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)182 kcal
Hamburger190 kcal
Milchreispudding mit Mandeln und Sultaninen195 kcal
Cheeseburger202 kcal
Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)9,6 g
Hamburger10 g
Milchreispudding mit Mandeln und Sultaninen5,9 g
Cheeseburger10,6 g
Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce8,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)1,0 g
Hamburger1,7 g
Milchreispudding mit Mandeln und Sultaninen1,0 g
Cheeseburger1,5 g
Pilaw mit gedünstetem Hähnchenbrustfilet und Sauce1,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Seelachs-Risotto145 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Kasseler im Brotteig gebacken165 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Gyrosburger156 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie182 kcal637 kcal
Eiweiß9,6 g33,6 g
Fett6,4 g22,4 g
Kohlenhydrate20,7 g72,5 g
davon Zucker7,7 g26,9 g
davon Stärke13 g45,5 g
Ballaststoffe1,0 g3,5 g
Salz0,27 g0,94 g
Wasser61 g214 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,68 g12,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,59 g5,57 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g1,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,37 g1,30 g
EPA0,004 g0,014 g
DHA0,009 g0,032 g
Cholesterin67 mg235 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium107 mg375 mg
Kalium120 mg420 mg
Calcium76 mg266 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor186 mg651 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,6 mg2,2 mg
Jod15 µg53 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A79 µg277 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E0,3 mg1,1 mg
Vitamin K10 µg35 µg
Vitamin B10,03 mg0,12 mg
Vitamin B20,31 mg1,07 mg
Niacin2,6 mg9,1 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B656 µg196 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat20 µg70 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C1 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,5 g5,4 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,05 g0,2 g
Saccharose5,8 g20,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,89 g3,10 g
Lysin0,65 g2,28 g
Essenzielle Aminosäuren4,1 g14,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)?

100 g Quarkklöße (mit Zucker und Zimt) haben 182 kcal (765 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 637 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)?

Quarkklöße (mit Zucker und Zimt) enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 33,6 g.

Wie viel Quarkklöße (mit Zucker und Zimt) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 55 g Quarkklöße (mit Zucker und Zimt). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkklöße (mit Zucker und Zimt) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.