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Quark-Mokka-Creme Kalorien und Nährwerte

Quark-Mokka-Creme liefert 289 kcal und 6,3 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 289 kcal 1.012 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,3 g 22,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18,7 g 65,5 g pro 1 Teller
Fett 20,5 g 71,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,6 g 5,6 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.012 kcal
Eiweiß
22,1 g
Kohlenhydrate
65,5 g
Fett
71,8 g
Ballaststoffe
5,6 g
Zucker
64 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (6,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (20,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien289kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett64 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quark-Mokka-Creme35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quark-Mokka-Creme? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,3 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,0 %30 mg
Kalium4,9 %195 mg
Calcium8,2 %82 mg
Magnesium11 %33 mg
Phosphor24 %132 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer15 %183 µg
Mangan5,7 %200 µg

Vitamine

Vitamin A20 %138 µg
Vitamin D2,9 %0,6 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B14,7 %0,05 mg
Vitamin B216 %0,17 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %41 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quark-Mokka-Creme

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quark-Mokka-Creme im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien289 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker18,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,4 g
  • Einfach ungesättigt5,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,57 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,46 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker18,3 g
  • Stärke0,40 g

Zuckerarten: Saccharose 15,6 g, Laktose 2,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quark-Mokka-Creme289 kcal
Mandelcreme (Bayerische Creme mit Mandelkrokant)290 kcal
Schokoladencreme abgeschlagen (mit Gelatine) mit Rum247 kcal
Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum322 kcal
Schokoladenauflauf292 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quark-Mokka-Creme6,3 g
Mandelcreme (Bayerische Creme mit Mandelkrokant)7,0 g
Schokoladencreme abgeschlagen (mit Gelatine) mit Rum5,5 g
Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum5,8 g
Schokoladenauflauf7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quark-Mokka-Creme1,6 g
Mandelcreme (Bayerische Creme mit Mandelkrokant)1,1 g
Schokoladencreme abgeschlagen (mit Gelatine) mit Rum0,8 g
Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum2,2 g
Schokoladenauflauf1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Haselnusscremeeis224 kcal · 5,7 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Bayerische Creme238 kcal · 5,4 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Salzburger Nockerl gebacken228 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quark-Mokka-Creme

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie289 kcal1.012 kcal
Eiweiß6,3 g22,1 g
Fett20,5 g71,8 g
Kohlenhydrate18,7 g65,5 g
davon Zucker18,3 g64 g
davon Stärke0,4 g1,4 g
Ballaststoffe1,6 g5,6 g
Salz0,08 g0,26 g
Wasser51,3 g180 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren11,4 g39,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,64 g19,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g1,99 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-6-Fettsäuren0,46 g1,62 g
EPA0,010 g0,035 g
DHA0 g0 g
Cholesterin39 mg135 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium30 mg105 mg
Kalium195 mg683 mg
Calcium82 mg287 mg
Magnesium33 mg116 mg
Phosphor132 mg462 mg
Eisen1,7 mg6,0 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod8 µg28 µg
Kupfer183 µg641 µg
Mangan200 µg700 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A138 µg483 µg
Vitamin D0,6 µg2,0 µg
Vitamin E0,4 mg1,4 mg
Vitamin K7 µg24 µg
Vitamin B10,05 mg0,16 mg
Vitamin B20,17 mg0,61 mg
Niacin2,1 mg7,4 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B641 µg144 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat15 µg53 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C0,6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,7 g9,5 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose15,6 g54,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,60 g2,10 g
Lysin0,47 g1,66 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g9,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quark-Mokka-Creme?

100 g Quark-Mokka-Creme haben 289 kcal (1.201 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.012 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quark-Mokka-Creme?

Quark-Mokka-Creme enthält 6,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 22,1 g.

Wie viel Quark-Mokka-Creme sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Quark-Mokka-Creme. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quark-Mokka-Creme zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.