Gerichte

Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum Kalorien und Nährwerte

Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum liefert 322 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 322 kcal 1.127 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,8 g 20,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 16,7 g 58,4 g pro 1 Teller
Fett 24,8 g 86,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,2 g 7,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.127 kcal
Eiweiß
20,3 g
Kohlenhydrate
58,4 g
Fett
86,9 g
Ballaststoffe
7,5 g
Zucker
56,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 21 % der Kalorien (16,7 g pro 100 g)Fett: 70 % der Kalorien (24,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien322kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate21 %
  • Fett70 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe7,2 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium5,1 %203 mg
Calcium6,3 %63 mg
Magnesium13 %40 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen18 %2,9 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer24 %300 µg
Mangan8,9 %310 µg

Vitamine

Vitamin A31 %220 µg
Vitamin D3,2 %0,6 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin25 %10 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien322 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker16,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt13,1 g
  • Einfach ungesättigt7,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,89 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker16,1 g
  • Stärke0,63 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 14,4 g, Laktose 1,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum322 kcal
Kaffeecreme (mit Gelatine)331 kcal
Mandelcreme (Bayerische Creme mit Mandelkrokant)290 kcal
Quark-Mokka-Creme289 kcal
Charlotte russische Art (mit Bayerischer Creme)256 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum5,8 g
Kaffeecreme (mit Gelatine)5,6 g
Mandelcreme (Bayerische Creme mit Mandelkrokant)7,0 g
Quark-Mokka-Creme6,3 g
Charlotte russische Art (mit Bayerischer Creme)6,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum2,2 g
Kaffeecreme (mit Gelatine)1,1 g
Mandelcreme (Bayerische Creme mit Mandelkrokant)1,1 g
Quark-Mokka-Creme1,6 g
Charlotte russische Art (mit Bayerischer Creme)0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schokoladenauflauf292 kcal · 7,1 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Buchweizenplinsen gebraten319 kcal · 7,8 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Pudding englische Art248 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie322 kcal1.127 kcal
Eiweiß5,8 g20,3 g
Fett24,8 g86,9 g
Kohlenhydrate16,7 g58,4 g
davon Zucker16,1 g56,4 g
davon Stärke0,6 g2,2 g
Ballaststoffe2,2 g7,5 g
Salz0,14 g0,47 g
Wasser48,9 g171 g
Alkohol0,5 g1,8 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren13,1 g45,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,22 g25,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,04 g3,64 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,49 g
Omega-6-Fettsäuren0,89 g3,11 g
EPA0,008 g0,028 g
DHA0,020 g0,070 g
Cholesterin147 mg515 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium54 mg189 mg
Kalium203 mg711 mg
Calcium63 mg221 mg
Magnesium40 mg140 mg
Phosphor130 mg455 mg
Eisen2,9 mg10,2 mg
Zink1,0 mg3,3 mg
Jod12 µg42 µg
Kupfer300 µg1,05 mg
Mangan310 µg1,09 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A220 µg770 µg
Vitamin D0,6 µg2,2 µg
Vitamin E0,8 mg2,9 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,06 mg0,20 mg
Vitamin B20,21 mg0,75 mg
Niacin1,5 mg5,3 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B640 µg140 µg
Biotin10 µg35 µg
Folat21 µg74 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C0,5 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,6 g5,6 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,09 g0,3 g
Saccharose14,4 g50,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,47 g1,65 g
Lysin0,38 g1,32 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g8,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum?

100 g Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum haben 322 kcal (1.334 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.127 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum?

Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 20,3 g.

Wie viel Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mousse au chocolat (Schokoladenschaum) mit Rum zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.