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Buchweizenplinsen gebraten Kalorien und Nährwerte

Buchweizenplinsen gebraten liefert 319 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 319 kcal 1.117 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,8 g 27,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 33 g 115,5 g pro 1 Teller
Fett 16,8 g 58,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,1 g 7,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.117 kcal
Eiweiß
27,3 g
Kohlenhydrate
115,5 g
Fett
58,8 g
Ballaststoffe
7,4 g
Zucker
36,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 41 % der Kalorien (33 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (16,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien319kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate41 %
  • Fett47 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Buchweizenplinsen gebraten31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Buchweizenplinsen gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,8 g
Ballaststoffe7,1 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,5 %38 mg
Kalium6,8 %271 mg
Calcium9,7 %97 mg
Magnesium25 %76 mg
Phosphor43 %237 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan17 %600 µg

Vitamine

Vitamin A10 %71 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B127 %0,27 mg
Vitamin B225 %0,27 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B616 %223 µg
Biotin15 %6 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Buchweizenplinsen gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Buchweizenplinsen gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien319 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
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Ballaststoffe2,1 g
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Zucker10,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,5 g
  • Einfach ungesättigt6,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 0,73 g, Omega-6: 2,06 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,5 g
  • Stärke22 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 1,9 g, Saccharose 3,7 g, Laktose 2,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Buchweizenplinsen gebraten319 kcal
Hefeplinsen gebraten328 kcal
Kartoffelbällchen (Hefeteig mit gekochten Kartoffeln) frittiert353 kcal
Hefeplinsen mit Apfel, gebraten280 kcal
Semmelauflauf300 kcal

Eiweiß pro 100 g

Buchweizenplinsen gebraten7,8 g
Hefeplinsen gebraten7,5 g
Kartoffelbällchen (Hefeteig mit gekochten Kartoffeln) frittiert6,8 g
Hefeplinsen mit Apfel, gebraten6,1 g
Semmelauflauf8,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Buchweizenplinsen gebraten2,1 g
Hefeplinsen gebraten2,2 g
Kartoffelbällchen (Hefeteig mit gekochten Kartoffeln) frittiert2,5 g
Hefeplinsen mit Apfel, gebraten2,3 g
Semmelauflauf1,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkpudding280 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Käse-Weißbrot-Auflauf260 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Knacker mit Brötchen und Senf263 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Buchweizenplinsen gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie319 kcal1.117 kcal
Eiweiß7,8 g27,3 g
Fett16,8 g58,8 g
Kohlenhydrate33 g116 g
davon Zucker10,5 g36,8 g
davon Stärke22 g77 g
Ballaststoffe2,1 g7,4 g
Salz0,10 g0,33 g
Wasser39 g137 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,50 g15,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,50 g22,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,81 g9,84 g
Omega-3-Fettsäuren0,73 g2,55 g
Omega-6-Fettsäuren2,06 g7,21 g
EPA0,002 g0,007 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin86 mg301 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium38 mg133 mg
Kalium271 mg949 mg
Calcium97 mg340 mg
Magnesium76 mg266 mg
Phosphor237 mg830 mg
Eisen1,3 mg4,6 mg
Zink1,6 mg5,6 mg
Jod14 µg49 µg
Kupfer190 µg665 µg
Mangan600 µg2,10 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A71 µg249 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K15 µg53 µg
Vitamin B10,27 mg0,96 mg
Vitamin B20,27 mg0,95 mg
Niacin3,4 mg11,9 mg
Pantothensäure0,8 mg2,9 mg
Vitamin B6223 µg781 µg
Biotin6 µg21 µg
Folat25 µg88 µg
Vitamin B120,6 µg2,1 µg
Vitamin C0,6 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,6 g9,2 g
Fruktose2,1 g7,4 g
Glukose1,9 g6,5 g
Saccharose3,7 g13 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,59 g2,07 g
Lysin0,56 g1,96 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g11 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Buchweizenplinsen gebraten?

100 g Buchweizenplinsen gebraten haben 319 kcal (1.333 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.117 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Buchweizenplinsen gebraten?

Buchweizenplinsen gebraten enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 27,3 g.

Wie viel Buchweizenplinsen gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Buchweizenplinsen gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Buchweizenplinsen gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.