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Hefeplinsen gebraten Kalorien und Nährwerte

Hefeplinsen gebraten liefert 328 kcal und 7,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 328 kcal 1.148 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,5 g 26,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 37 g 129,5 g pro 1 Teller
Fett 16,2 g 56,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,2 g 7,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.148 kcal
Eiweiß
26,1 g
Kohlenhydrate
129,5 g
Fett
56,6 g
Ballaststoffe
7,7 g
Zucker
30,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (37 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (16,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien328kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hefeplinsen gebraten30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hefeplinsen gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,5 g
Ballaststoffe7,4 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,2 %48 mg
Kalium3,6 %142 mg
Calcium5,7 %57 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor18 %98 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod8,7 %13 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A5,6 %39 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B19,6 %0,10 mg
Vitamin B215 %0,17 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B63,1 %43 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hefeplinsen gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hefeplinsen gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien328 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker8,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt7,6 g
  • Mehrfach ungesättigt3,7 g

Omega-3: 1,06 g, Omega-6: 2,59 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,8 g
  • Stärke28 g
  • Sonstige0,17 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 7,2 g, Laktose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hefeplinsen gebraten328 kcal
Dampfnudeln salzig gebraten333 kcal
Buchweizenplinsen gebraten319 kcal
Dampfnudeln süß gebraten348 kcal
Hefeplinsen mit Apfel, gebraten280 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hefeplinsen gebraten7,5 g
Dampfnudeln salzig gebraten6,5 g
Buchweizenplinsen gebraten7,8 g
Dampfnudeln süß gebraten7,7 g
Hefeplinsen mit Apfel, gebraten6,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hefeplinsen gebraten2,2 g
Dampfnudeln salzig gebraten2,4 g
Buchweizenplinsen gebraten2,1 g
Dampfnudeln süß gebraten2,5 g
Hefeplinsen mit Apfel, gebraten2,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Quarkpudding280 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Käse-Weißbrot-Auflauf260 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Knacker mit Brötchen und Senf263 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hefeplinsen gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie328 kcal1.148 kcal
Eiweiß7,5 g26,1 g
Fett16,2 g56,6 g
Kohlenhydrate37 g130 g
davon Zucker8,8 g30,9 g
davon Stärke28 g98 g
Ballaststoffe2,2 g7,7 g
Salz0,12 g0,42 g
Wasser38 g133 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,01 g7,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,64 g26,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,65 g12,8 g
Omega-3-Fettsäuren1,06 g3,71 g
Omega-6-Fettsäuren2,59 g9,07 g
EPA0 g0 g
DHA0,007 g0,025 g
Cholesterin51 mg179 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium48 mg168 mg
Kalium142 mg497 mg
Calcium57 mg200 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor98 mg343 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod13 µg46 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan160 µg560 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A39 µg137 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K16 µg56 µg
Vitamin B10,10 mg0,34 mg
Vitamin B20,17 mg0,58 mg
Niacin2,3 mg8,0 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B643 µg151 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat17 µg60 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C0,3 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,5 g5,4 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,05 g0,2 g
Saccharose7,2 g25,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,57 g1,99 g
Lysin0,33 g1,15 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g9,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hefeplinsen gebraten?

100 g Hefeplinsen gebraten haben 328 kcal (1.372 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.148 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hefeplinsen gebraten?

Hefeplinsen gebraten enthält 7,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 26,1 g.

Wie viel Hefeplinsen gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Hefeplinsen gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hefeplinsen gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.