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Dampfnudeln salzig gebraten Kalorien und Nährwerte

Dampfnudeln salzig gebraten liefert 333 kcal und 6,5 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 333 kcal 1.166 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,5 g 22,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 39 g 136,5 g pro 1 Teller
Fett 16,2 g 56,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,4 g 8,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.166 kcal
Eiweiß
22,7 g
Kohlenhydrate
136,5 g
Fett
56,7 g
Ballaststoffe
8,5 g
Zucker
23,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (39 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (16,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien333kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Dampfnudeln salzig gebraten30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dampfnudeln salzig gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,5 g
Ballaststoffe8,1 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium22 %334 mg
Kalium2,9 %114 mg
Calcium3,1 %31 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor13 %70 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan4,9 %170 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B18,3 %0,08 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B62,4 %34 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dampfnudeln salzig gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dampfnudeln salzig gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien333 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,0 g
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Ballaststoffe2,4 g
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Zucker6,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt8,4 g
  • Mehrfach ungesättigt4,1 g

Omega-3: 1,20 g, Omega-6: 2,87 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,6 g
  • Stärke32 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Saccharose 5,8 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dampfnudeln salzig gebraten333 kcal
Hefeplinsen gebraten328 kcal
Dampfnudeln süß gebraten348 kcal
Rohrnudeln gebacken370 kcal
Honigpfannkuchen gebraten321 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dampfnudeln salzig gebraten6,5 g
Hefeplinsen gebraten7,5 g
Dampfnudeln süß gebraten7,7 g
Rohrnudeln gebacken7,4 g
Honigpfannkuchen gebraten6,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dampfnudeln salzig gebraten2,4 g
Hefeplinsen gebraten2,2 g
Dampfnudeln süß gebraten2,5 g
Rohrnudeln gebacken2,8 g
Honigpfannkuchen gebraten2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Semmelauflauf300 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Quarkpudding280 kcal · 12,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Knacker mit Brötchen und Senf263 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dampfnudeln salzig gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie333 kcal1.166 kcal
Eiweiß6,5 g22,7 g
Fett16,2 g56,7 g
Kohlenhydrate39 g137 g
davon Zucker6,6 g23,1 g
davon Stärke32 g112 g
Ballaststoffe2,4 g8,5 g
Salz0,84 g2,92 g
Wasser36 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,60 g5,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,38 g29,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,07 g14,2 g
Omega-3-Fettsäuren1,20 g4,20 g
Omega-6-Fettsäuren2,87 g10 g
EPA0 g0 g
DHA0,004 g0,014 g
Cholesterin28 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium334 mg1.169 mg
Kalium114 mg399 mg
Calcium31 mg109 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor70 mg245 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod9 µg32 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan170 µg595 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A22 µg77 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E1,8 mg6,5 mg
Vitamin K18 µg63 µg
Vitamin B10,08 mg0,29 mg
Vitamin B20,11 mg0,40 mg
Niacin2,0 mg7,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B634 µg119 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat12 µg42 µg
Vitamin B120,2 µg0,7 µg
Vitamin C0,1 mg0,4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,7 g2,3 g
Fruktose0,01 g0,02 g
Glukose0,04 g0,1 g
Saccharose5,8 g20,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,48 g1,67 g
Lysin0,23 g0,81 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g7,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dampfnudeln salzig gebraten?

100 g Dampfnudeln salzig gebraten haben 333 kcal (1.392 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.166 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dampfnudeln salzig gebraten?

Dampfnudeln salzig gebraten enthält 6,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 22,7 g.

Wie viel Dampfnudeln salzig gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Dampfnudeln salzig gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dampfnudeln salzig gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.