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Hefeplinsen mit Apfel, gebraten Kalorien und Nährwerte

Hefeplinsen mit Apfel, gebraten liefert 280 kcal und 6,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 280 kcal 980 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,1 g 21,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 33 g 115,5 g pro 1 Teller
Fett 13,2 g 46,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,3 g 8,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
980 kcal
Eiweiß
21,5 g
Kohlenhydrate
115,5 g
Fett
46,1 g
Ballaststoffe
8,0 g
Zucker
33,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (6,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (33 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien280kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Hefeplinsen mit Apfel, gebraten36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hefeplinsen mit Apfel, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,1 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,6 %39 mg
Kalium3,4 %137 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor15 %82 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E8,7 %0,7 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B17,9 %0,08 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B63,3 %46 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C1,9 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hefeplinsen mit Apfel, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hefeplinsen mit Apfel, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien280 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
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Ballaststoffe2,3 g
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Zucker9,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt6,2 g
  • Mehrfach ungesättigt3,0 g

Omega-3: 0,87 g, Omega-6: 2,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,5 g
  • Stärke23 g
  • Sonstige0,49 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 6,7 g, Laktose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hefeplinsen mit Apfel, gebraten280 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen mit Milch 3,5 % Fett, gebraten, gefüllt mit Konfitüre263 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten in Butter266 kcal
Savarin (getränkt mit Weißwein)291 kcal
Arme Ritter gebraten, mit Zucker und Zimt284 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hefeplinsen mit Apfel, gebraten6,1 g
Pfannkuchen/Eierkuchen mit Milch 3,5 % Fett, gebraten, gefüllt mit Konfitüre7,4 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten in Butter8,2 g
Savarin (getränkt mit Weißwein)7,8 g
Arme Ritter gebraten, mit Zucker und Zimt7,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hefeplinsen mit Apfel, gebraten2,3 g
Pfannkuchen/Eierkuchen mit Milch 3,5 % Fett, gebraten, gefüllt mit Konfitüre1,9 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett, gebraten in Butter1,6 g
Savarin (getränkt mit Weißwein)2,1 g
Arme Ritter gebraten, mit Zucker und Zimt1,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelschmarren gebraten215 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Quarkplinsen gebraten257 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Apfelklöße196 kcal · 5,7 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hefeplinsen mit Apfel, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie280 kcal980 kcal
Eiweiß6,1 g21,5 g
Fett13,2 g46,1 g
Kohlenhydrate33 g116 g
davon Zucker9,5 g33,3 g
davon Stärke23 g80,5 g
Ballaststoffe2,3 g8,0 g
Salz0,10 g0,34 g
Wasser46 g161 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,68 g5,88 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,18 g21,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,00 g10,5 g
Omega-3-Fettsäuren0,87 g3,05 g
Omega-6-Fettsäuren2,13 g7,46 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,021 g
Cholesterin41 mg144 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium39 mg137 mg
Kalium137 mg480 mg
Calcium47 mg165 mg
Magnesium11 mg39 mg
Phosphor82 mg287 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,5 mg1,8 mg
Jod11 µg39 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan140 µg490 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A32 µg112 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,7 mg2,4 mg
Vitamin K14 µg49 µg
Vitamin B10,08 mg0,28 mg
Vitamin B20,14 mg0,50 mg
Niacin1,9 mg6,6 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B646 µg161 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat14 µg49 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C2 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,2 g4,3 g
Fruktose1,2 g4,1 g
Glukose0,3 g1,0 g
Saccharose6,7 g23,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,46 g1,62 g
Lysin0,27 g0,94 g
Essenzielle Aminosäuren2,2 g7,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hefeplinsen mit Apfel, gebraten?

100 g Hefeplinsen mit Apfel, gebraten haben 280 kcal (1.171 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 980 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hefeplinsen mit Apfel, gebraten?

Hefeplinsen mit Apfel, gebraten enthält 6,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 21,5 g.

Wie viel Hefeplinsen mit Apfel, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Hefeplinsen mit Apfel, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hefeplinsen mit Apfel, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.