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Apfelklöße Kalorien und Nährwerte

Apfelklöße liefert 196 kcal und 5,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 196 kcal 686 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,7 g 20 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 29 g 101,5 g pro 1 Teller
Fett 5,8 g 20,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,3 g 8,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
686 kcal
Eiweiß
20 g
Kohlenhydrate
101,5 g
Fett
20,3 g
Ballaststoffe
8,1 g
Zucker
22 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (5,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 59 % der Kalorien (29 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien196kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate59 %
  • Fett27 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfelklöße51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelklöße? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,7 g
Ballaststoffe7,7 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,0 %90 mg
Kalium2,1 %85 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor12 %67 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A10 %71 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B14,5 %0,05 mg
Vitamin B28,4 %0,09 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B62,7 %38 µg
Biotin8,2 %3 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelklöße

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelklöße im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien196 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,9 g
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Ballaststoffe2,3 g
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Zucker6,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,2 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,56 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,45 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker6,3 g
  • Stärke22,5 g
  • Sonstige0,22 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 4,2 g, Laktose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelklöße196 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett und Apfel, gebraten203 kcal
Pommes frites mit Ketchup216 kcal
Backteig gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh231 kcal
Apfelschmarren gebraten215 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelklöße5,7 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett und Apfel, gebraten6,0 g
Pommes frites mit Ketchup3,1 g
Backteig gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh7,1 g
Apfelschmarren gebraten5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelklöße2,3 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett und Apfel, gebraten2,2 g
Pommes frites mit Ketchup2,4 g
Backteig gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh1,8 g
Apfelschmarren gebraten2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hamburger190 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Cheeseburger202 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Tofu-Burger vegan182 kcal · 9,9 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelklöße

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie196 kcal686 kcal
Eiweiß5,7 g20 g
Fett5,8 g20,3 g
Kohlenhydrate29 g102 g
davon Zucker6,3 g22 g
davon Stärke22,5 g78,8 g
Ballaststoffe2,3 g8,1 g
Salz0,23 g0,79 g
Wasser57 g200 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,19 g11,2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,42 g4,97 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g1,96 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,28 g
Omega-6-Fettsäuren0,45 g1,58 g
EPA0,003 g0,011 g
DHA0,009 g0,032 g
Cholesterin60 mg210 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium90 mg315 mg
Kalium85 mg298 mg
Calcium24 mg84 mg
Magnesium9 mg32 mg
Phosphor67 mg235 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,4 mg1,3 mg
Jod10 µg35 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan140 µg490 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A71 µg249 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,4 mg1,4 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,05 mg0,16 mg
Vitamin B20,09 mg0,32 mg
Niacin1,5 mg5,1 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B638 µg133 µg
Biotin3 µg12 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C1 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,4 g1,4 g
Fruktose1,3 g4,5 g
Glukose0,3 g1,2 g
Saccharose4,2 g14,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,43 g1,49 g
Lysin0,22 g0,78 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g7,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelklöße?

100 g Apfelklöße haben 196 kcal (823 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 686 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelklöße?

Apfelklöße enthält 5,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 20 g.

Wie viel Apfelklöße sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Apfelklöße. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelklöße zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.