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Pommes frites mit Ketchup Kalorien und Nährwerte

Pommes frites mit Ketchup liefert 216 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 216 kcal 756 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,1 g 10,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 29,5 g 103,1 g pro 1 Teller
Fett 9,0 g 31,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,4 g 8,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
756 kcal
Eiweiß
10,7 g
Kohlenhydrate
103,1 g
Fett
31,4 g
Ballaststoffe
8,3 g
Zucker
16,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (3,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (29,5 g pro 100 g)Fett: 37 % der Kalorien (9,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien216kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett37 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Pommes frites mit Ketchup46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pommes frites mit Ketchup? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,4 %3,1 g
Ballaststoffe7,9 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %444 mg
Kalium15 %613 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen8,6 %1,4 mg
Zink8,0 %0,6 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer13 %160 µg
Mangan5,0 %175 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E9,0 %0,7 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B22,2 %0,02 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B620 %281 µg
Biotin5,5 %2 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,2 %0,01 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pommes frites mit Ketchup

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pommes frites mit Ketchup im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien216 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
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Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker4,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,68 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,74 g, Omega-6: 1,64 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,7 g
  • Stärke24,8 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pommes frites mit Ketchup216 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett und Apfel, gebraten203 kcal
Backteig gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh231 kcal
Apfelklöße196 kcal
Apfelschmarren gebraten215 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pommes frites mit Ketchup3,1 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett und Apfel, gebraten6,0 g
Backteig gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh7,1 g
Apfelklöße5,7 g
Apfelschmarren gebraten5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pommes frites mit Ketchup2,4 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett und Apfel, gebraten2,2 g
Backteig gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett, roh1,8 g
Apfelklöße2,3 g
Apfelschmarren gebraten2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Apfelklöße196 kcal · 5,7 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Apfelschmarren gebraten215 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 0 % weniger kcal Currywurst mit Pommes frites217 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Pommes frites mit Ketchup

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie216 kcal756 kcal
Eiweiß3,1 g10,7 g
Fett9,0 g31,4 g
Kohlenhydrate29,5 g103 g
davon Zucker4,7 g16,3 g
davon Stärke24,8 g86,8 g
Ballaststoffe2,4 g8,3 g
Salz1,11 g3,88 g
Wasser55 g193 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,68 g2,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,99 g17,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,38 g8,33 g
Omega-3-Fettsäuren0,74 g2,59 g
Omega-6-Fettsäuren1,64 g5,74 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,5 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium444 mg1.552 mg
Kalium613 mg2.145 mg
Calcium16 mg56 mg
Magnesium34 mg120 mg
Phosphor50 mg174 mg
Eisen1,4 mg4,8 mg
Zink0,6 mg2,2 mg
Jod5 µg18 µg
Kupfer160 µg560 µg
Mangan175 µg613 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A7 µg25 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg2,5 mg
Vitamin K12 µg42 µg
Vitamin B10,12 mg0,42 mg
Vitamin B20,02 mg0,08 mg
Niacin1,3 mg4,5 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B6281 µg984 µg
Biotin2 µg8 µg
Folat17 µg60 µg
Vitamin B120,01 µg0,03 µg
Vitamin C22 mg77 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g5,2 g
Glukose1,5 g5,1 g
Saccharose1,7 g6,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,18 g0,62 g
Lysin0,23 g0,79 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g3,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pommes frites mit Ketchup?

100 g Pommes frites mit Ketchup haben 216 kcal (906 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 756 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pommes frites mit Ketchup?

Pommes frites mit Ketchup enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 10,7 g.

Wie viel Pommes frites mit Ketchup sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Pommes frites mit Ketchup. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pommes frites mit Ketchup zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.