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Apfelschmarren gebraten Kalorien und Nährwerte

Apfelschmarren gebraten liefert 215 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 215 kcal 753 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,2 g 18,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 25,1 g 87,9 g pro 1 Teller
Fett 9,9 g 34,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,1 g 7,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
753 kcal
Eiweiß
18,2 g
Kohlenhydrate
87,9 g
Fett
34,8 g
Ballaststoffe
7,2 g
Zucker
27,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (25,1 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (9,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien215kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Apfelschmarren gebraten47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelschmarren gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,2 g
Ballaststoffe6,8 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,4 %36 mg
Kalium3,4 %135 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor13 %74 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink4,8 %0,4 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan3,1 %110 µg

Vitamine

Vitamin A5,3 %37 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E7,2 %0,6 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B15,2 %0,05 mg
Vitamin B29,8 %0,11 mg
Niacin12 %1,5 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B63,2 %45 µg
Biotin9,8 %4 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelschmarren gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelschmarren gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien215 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,4 g
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Ballaststoffe2,1 g
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Zucker7,9 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt4,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,61 g, Omega-6: 1,57 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,9 g
  • Stärke17 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 4,4 g, Laktose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelschmarren gebraten215 kcal
Ananasringe im Milchbackteig gebraten192 kcal
Apfelküchlein (Apfelringe im Milchbackteig) gebraten194 kcal
Milchreispudding mit Mandeln und Sultaninen195 kcal
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett und Heidelbeeren, gebraten241 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelschmarren gebraten5,2 g
Ananasringe im Milchbackteig gebraten3,7 g
Apfelküchlein (Apfelringe im Milchbackteig) gebraten3,5 g
Milchreispudding mit Mandeln und Sultaninen5,9 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett und Heidelbeeren, gebraten6,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelschmarren gebraten2,1 g
Ananasringe im Milchbackteig gebraten1,7 g
Apfelküchlein (Apfelringe im Milchbackteig) gebraten2,2 g
Milchreispudding mit Mandeln und Sultaninen1,0 g
Pfannkuchen/Eierkuchen, mit Milch 3,5 % Fett und Heidelbeeren, gebraten2,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Haferflockenauflauf mit Kakao169 kcal · 6,1 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Hamburger190 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Rahmnockerln gebraten193 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelschmarren gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie215 kcal753 kcal
Eiweiß5,2 g18,2 g
Fett9,9 g34,8 g
Kohlenhydrate25,1 g87,9 g
davon Zucker7,9 g27,6 g
davon Stärke17 g59,5 g
Ballaststoffe2,1 g7,2 g
Salz0,09 g0,32 g
Wasser57,1 g200 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,47 g5,15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,48 g15,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,18 g7,63 g
Omega-3-Fettsäuren0,61 g2,14 g
Omega-6-Fettsäuren1,57 g5,50 g
EPA0 g0 g
DHA0,006 g0,021 g
Cholesterin47 mg165 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium36 mg126 mg
Kalium135 mg473 mg
Calcium47 mg165 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor74 mg259 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,4 mg1,3 mg
Jod11 µg39 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan110 µg385 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A37 µg130 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,6 mg2,0 mg
Vitamin K11 µg39 µg
Vitamin B10,05 mg0,18 mg
Vitamin B20,11 mg0,38 mg
Niacin1,5 mg5,2 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B645 µg158 µg
Biotin4 µg14 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B120,4 µg1,4 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,2 g4,3 g
Fruktose1,8 g6,4 g
Glukose0,4 g1,6 g
Saccharose4,4 g15,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,40 g1,40 g
Lysin0,24 g0,85 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelschmarren gebraten?

100 g Apfelschmarren gebraten haben 215 kcal (900 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 753 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelschmarren gebraten?

Apfelschmarren gebraten enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 18,2 g.

Wie viel Apfelschmarren gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Apfelschmarren gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelschmarren gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.