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Quarkplinsen gebraten Kalorien und Nährwerte

Quarkplinsen gebraten liefert 257 kcal und 10,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 257 kcal 900 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,6 g 37,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 21,6 g 75,5 g pro 1 Teller
Fett 13,9 g 48,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 3,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
900 kcal
Eiweiß
37,1 g
Kohlenhydrate
75,5 g
Fett
48,5 g
Ballaststoffe
3,4 g
Zucker
29,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (21,6 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien257kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Quarkplinsen gebraten39 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quarkplinsen gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,6 g
Ballaststoffe3,2 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,5 %53 mg
Kalium3,5 %139 mg
Calcium9,0 %90 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor34 %186 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A7,7 %54 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B12,9 %0,03 mg
Vitamin B233 %0,37 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B63,0 %42 µg
Biotin11 %4 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quarkplinsen gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quarkplinsen gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien257 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
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Ballaststoffe1,0 g
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Zucker8,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,0 g
  • Einfach ungesättigt5,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,63 g, Omega-6: 1,58 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,5 g
  • Stärke13,1 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 6,1 g, Laktose 2,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quarkplinsen gebraten257 kcal
Kaiserschmarren (mit Milch 3,5 % Fett) gebraten250 kcal
Kaiserschmarren (mit Milch 1,5 % Fett) gebraten244 kcal
Currywurst mit Curryketchup und Brötchen222 kcal
Grießschnitten gebraten, mit Zucker und Zimt223 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quarkplinsen gebraten10,6 g
Kaiserschmarren (mit Milch 3,5 % Fett) gebraten8,1 g
Kaiserschmarren (mit Milch 1,5 % Fett) gebraten8,1 g
Currywurst mit Curryketchup und Brötchen9,1 g
Grießschnitten gebraten, mit Zucker und Zimt6,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quarkplinsen gebraten1,0 g
Kaiserschmarren (mit Milch 3,5 % Fett) gebraten1,4 g
Kaiserschmarren (mit Milch 1,5 % Fett) gebraten1,4 g
Currywurst mit Curryketchup und Brötchen1,5 g
Grießschnitten gebraten, mit Zucker und Zimt0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Cheeseburger202 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Käse-Weißbrot-Auflauf260 kcal · 15,3 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Hamburger190 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quarkplinsen gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie257 kcal900 kcal
Eiweiß10,6 g37,1 g
Fett13,9 g48,5 g
Kohlenhydrate21,6 g75,5 g
davon Zucker8,5 g29,7 g
davon Stärke13,1 g45,8 g
Ballaststoffe1,0 g3,4 g
Salz0,13 g0,46 g
Wasser51,6 g181 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,96 g13,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,32 g18,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,24 g7,84 g
Omega-3-Fettsäuren0,63 g2,21 g
Omega-6-Fettsäuren1,58 g5,53 g
EPA0,004 g0,014 g
DHA0,008 g0,028 g
Cholesterin63 mg221 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium53 mg186 mg
Kalium139 mg487 mg
Calcium90 mg315 mg
Magnesium12 mg42 mg
Phosphor186 mg651 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,6 mg2,1 mg
Jod17 µg60 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A54 µg189 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,5 mg1,8 mg
Vitamin K20 µg70 µg
Vitamin B10,03 mg0,10 mg
Vitamin B20,37 mg1,28 mg
Niacin2,8 mg9,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,5 mg
Vitamin B642 µg147 µg
Biotin4 µg15 µg
Folat20 µg70 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C2 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,1 g7,3 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,05 g0,2 g
Saccharose6,1 g21,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,01 g3,52 g
Lysin0,77 g2,71 g
Essenzielle Aminosäuren4,7 g16,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quarkplinsen gebraten?

100 g Quarkplinsen gebraten haben 257 kcal (1.075 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 900 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quarkplinsen gebraten?

Quarkplinsen gebraten enthält 10,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,1 g.

Wie viel Quarkplinsen gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 39 g Quarkplinsen gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quarkplinsen gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.