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Quark (Magerstufe) mit Konfitüre Kalorien und Nährwerte

Quark (Magerstufe) mit Konfitüre liefert 90 kcal und 10,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 90 kcal 315 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,3 g 36,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 11 g 38,5 g pro 1 Teller
Fett 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
315 kcal
Eiweiß
36,1 g
Kohlenhydrate
38,5 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
38,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 47 % der Kalorien (10,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (11 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)90kcal / 100 g
  • Eiweiß47 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett2 %

So viel sind 100 kcal

Quark (Magerstufe) mit Konfitüre111 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quark (Magerstufe) mit Konfitüre? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,3 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %29 mg
Kalium3,6 %143 mg
Calcium12 %115 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor37 %206 mg
Eisen0,4 %0,07 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer1,8 %22 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,4 %0,03 mg
Vitamin K24 %14 µg
Vitamin B10,1 %0,00 mg
Vitamin B239 %0,42 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure9,4 %0,5 mg
Vitamin B63,4 %48 µg
Biotin6,8 %3 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C6,7 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quark (Magerstufe) mit Konfitüre

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quark (Magerstufe) mit Konfitüre im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien90 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,4 g
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Ballaststoffe0,2 g
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Zucker11 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker11 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 7,4 g, Laktose 2,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quark (Magerstufe) mit Konfitüre90 kcal
Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren82 kcal
Bananenquark114 kcal
Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre127 kcal
Quarkcreme127 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quark (Magerstufe) mit Konfitüre10,3 g
Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren6,2 g
Bananenquark7,7 g
Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre10,6 g
Quarkcreme8,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quark (Magerstufe) mit Konfitüre0,2 g
Quarkspeise einfach, mit Erdbeeren0,4 g
Bananenquark0,6 g
Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre0,2 g
Quarkcreme0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hühnerragout mit Gemüse75 kcal · 9,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Schleie pochiert im Wurzelsud54 kcal · 9,7 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal Karpfen pochiert im Wurzelsud76 kcal · 9,8 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quark (Magerstufe) mit Konfitüre

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie90 kcal315 kcal
Eiweiß10,3 g36,1 g
Fett0,2 g0,7 g
Kohlenhydrate11 g38,5 g
davon Zucker11 g38,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,07 g0,25 g
Wasser75,9 g266 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,09 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,07 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin4 mg12 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium29 mg102 mg
Kalium143 mg501 mg
Calcium115 mg403 mg
Magnesium11 mg39 mg
Phosphor206 mg720 mg
Eisen0,07 mg0,3 mg
Zink0,5 mg1,7 mg
Jod15 µg53 µg
Kupfer22 µg77 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A1 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,03 mg0,1 mg
Vitamin K14 µg49 µg
Vitamin B10,00 mg0,00 mg
Vitamin B20,42 mg1,48 mg
Niacin2,8 mg9,7 mg
Pantothensäure0,5 mg1,6 mg
Vitamin B648 µg168 µg
Biotin3 µg9 µg
Folat22 µg77 µg
Vitamin B120,5 µg1,8 µg
Vitamin C6 mg22 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,9 g10,1 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose7,4 g25,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,07 g3,75 g
Lysin0,92 g3,21 g
Essenzielle Aminosäuren4,9 g17,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quark (Magerstufe) mit Konfitüre?

100 g Quark (Magerstufe) mit Konfitüre haben 90 kcal (382 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 315 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quark (Magerstufe) mit Konfitüre?

Quark (Magerstufe) mit Konfitüre enthält 10,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 36,1 g.

Wie viel Quark (Magerstufe) mit Konfitüre sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 111 g Quark (Magerstufe) mit Konfitüre. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quark (Magerstufe) mit Konfitüre zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.