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Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre Kalorien und Nährwerte

Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre liefert 127 kcal und 10,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 127 kcal 445 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 10,6 g 37,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 10,4 g 36,4 g pro 1 Teller
Fett 4,4 g 15,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
445 kcal
Eiweiß
37,1 g
Kohlenhydrate
36,4 g
Fett
15,4 g
Ballaststoffe
0,7 g
Zucker
36,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)127kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett32 %

So viel sind 100 kcal

Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre79 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,6 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,1 %31 mg
Kalium2,2 %88 mg
Calcium7,4 %74 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor26 %144 mg
Eisen2,3 %0,4 mg
Zink5,5 %0,4 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer1,2 %15 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A5,1 %36 µg
Vitamin D0,4 %0,07 µg
Vitamin E1,5 %0,1 mg
Vitamin K16 %10 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B65,6 %79 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien127 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker10,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 7,4 g, Laktose 2,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre127 kcal
Quarkcreme127 kcal
Bananenquark114 kcal
Vanillequark138 kcal
Quark (Magerstufe) mit Konfitüre90 kcal

Eiweiß pro 100 g

Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre10,6 g
Quarkcreme8,5 g
Bananenquark7,7 g
Vanillequark7,6 g
Quark (Magerstufe) mit Konfitüre10,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre0,2 g
Quarkcreme0,0 g
Bananenquark0,6 g
Vanillequark0,0 g
Quark (Magerstufe) mit Konfitüre0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbfleischspieße gegrillt96 kcal · 10,8 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Kräuterquark (aus Magerquark)80 kcal · 9,5 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal Rindergulasch mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie127 kcal445 kcal
Eiweiß10,6 g37,1 g
Fett4,4 g15,4 g
Kohlenhydrate10,4 g36,4 g
davon Zucker10,4 g36,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,7 g
Salz0,08 g0,27 g
Wasser72,8 g255 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,38 g8,34 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,13 g3,95 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin12 mg41 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium31 mg109 mg
Kalium88 mg308 mg
Calcium74 mg259 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor144 mg504 mg
Eisen0,4 mg1,3 mg
Zink0,4 mg1,5 mg
Jod15 µg53 µg
Kupfer15 µg53 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A36 µg126 µg
Vitamin D0,07 µg0,3 µg
Vitamin E0,1 mg0,4 mg
Vitamin K10 µg34 µg
Vitamin B10,03 mg0,12 mg
Vitamin B20,23 mg0,82 mg
Niacin2,5 mg8,7 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B679 µg277 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat17 µg60 µg
Vitamin B120,7 µg2,4 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose2,3 g8,1 g
Fruktose0,2 g0,7 g
Glukose0,2 g0,7 g
Saccharose7,4 g25,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,12 g3,90 g
Lysin0,91 g3,18 g
Essenzielle Aminosäuren5,3 g18,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre?

100 g Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre haben 127 kcal (533 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 445 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre?

Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre enthält 10,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 37,1 g.

Wie viel Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 79 g Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Quark (Halbfettstufe) mit Konfitüre zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.