Geflügel

Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett liefert 176 kcal und 23,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 176 kcal 264 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 23,2 g 34,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 9,2 g 13,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
264 kcal
Eiweiß
34,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
13,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (23,2 g pro 100 g)Fett: 47 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)176kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett47 %

So viel sind 100 kcal

Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett57 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß48 %23,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %28 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor26 %144 mg
Eisen7,9 %1,3 mg
Zink22 %1,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,8 %48 µg
Mangan0,6 %21 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E9,5 %0,8 mg
Vitamin K21 %13 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin62 %7,5 mg
Pantothensäure8,3 %0,4 mg
Vitamin B622 %310 µg
Biotin3,2 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B126,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien176 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal13,2 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt3,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,40 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett176 kcal
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett176 kcal
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)174 kcal
Poularde Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)190 kcal
Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)190 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett23,2 g
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett23,2 g
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)24,4 g
Poularde Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)24,1 g
Poularde Fleisch, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)24,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 38 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal Ente Fleisch, ohne Haut, roh122 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie176 kcal264 kcal
Eiweiß23,2 g34,8 g
Fett9,2 g13,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,07 g0,11 g
Wasser66,6 g99,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,00 g3,00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,20 g4,80 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g2,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren1,40 g2,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin88 mg132 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium28 mg42 mg
Kalium150 mg225 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor144 mg216 mg
Eisen1,3 mg1,9 mg
Zink1,7 mg2,6 mg
Kupfer48 µg72 µg
Mangan21 µg32 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,8 mg1,1 mg
Vitamin K13 µg19 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,13 mg0,20 mg
Niacin7,5 mg11,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6310 µg465 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B120,2 µg0,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,76 g2,64 g
Lysin2,04 g3,06 g
Essenzielle Aminosäuren9,6 g14,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

100 g Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett haben 176 kcal (735 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 264 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett?

Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett enthält 23,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 34,8 g.

Wie viel Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 57 g Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Flügel, mit Haut, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.