Geflügel

Pute Flügel, mit Haut, gekocht Kalorien und Nährwerte

Pute Flügel, mit Haut, gekocht liefert 152 kcal und 20,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 152 kcal 228 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,7 g 31 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 7,7 g 11,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
228 kcal
Eiweiß
31 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
11,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 54 % der Kalorien (20,7 g pro 100 g)Fett: 46 % der Kalorien (7,7 g pro 100 g)152kcal / 100 g
  • Eiweiß54 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett46 %

So viel sind 100 kcal

Pute Flügel, mit Haut, gekocht66 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Flügel, mit Haut, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,7 %25 mg
Kalium2,7 %109 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor24 %131 mg
Eisen7,2 %1,2 mg
Zink22 %1,8 mg
Jodkeine Daten
Kupfer3,5 %44 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E8,0 %0,6 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin56 %6,7 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B620 %280 µg
Biotin2,9 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B125,5 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Flügel, mit Haut, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Flügel, mit Haut, gekocht im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien152 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt2,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,10 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Flügel, mit Haut, gekocht152 kcal
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gekocht152 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren157 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, roh157 kcal
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Flügel, mit Haut, gekocht20,7 g
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gekocht20,7 g
Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren20,2 g
Pute Fleisch, mit Haut, roh20,2 g
Hähnchen Unterschenkel, mit Haut, geschmort ohne Fett21,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Ente Fleisch, ohne Haut, roh122 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pute Flügel, mit Haut, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie152 kcal228 kcal
Eiweiß20,7 g31 g
Fett7,7 g11,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,06 g0,09 g
Wasser70,9 g106 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,60 g2,40 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g3,90 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g1,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g1,65 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin80 mg120 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium25 mg38 mg
Kalium109 mg164 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor131 mg197 mg
Eisen1,2 mg1,7 mg
Zink1,8 mg2,6 mg
Kupfer44 µg66 µg
Mangan19 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,6 mg1,0 mg
Vitamin K11 µg16 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin6,7 mg10,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6280 µg420 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B120,2 µg0,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,56 g2,34 g
Lysin1,81 g2,72 g
Essenzielle Aminosäuren8,5 g12,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Flügel, mit Haut, gekocht?

100 g Pute Flügel, mit Haut, gekocht haben 152 kcal (637 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 228 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Flügel, mit Haut, gekocht?

Pute Flügel, mit Haut, gekocht enthält 20,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31 g.

Wie viel Pute Flügel, mit Haut, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 66 g Pute Flügel, mit Haut, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Flügel, mit Haut, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.