Geflügel

Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren liefert 157 kcal und 20,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 157 kcal 236 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,2 g 30,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 8,5 g 12,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
236 kcal
Eiweiß
30,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
12,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (20,2 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)157kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett49 %

So viel sind 100 kcal

Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,2 %63 mg
Kalium6,2 %247 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium6,8 %20 mg
Phosphor32 %175 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink33 %2,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan0,5 %19 µg

Vitamine

Vitamin A1,9 %13 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K9,7 %6 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin110 %13,2 mg
Pantothensäure22 %1,1 mg
Vitamin B628 %386 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C2,6 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien157 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal12,9 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,0 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 2,27 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren157 kcal
Pute Fleisch, mit Haut, roh157 kcal
Pute Flügel, mit Haut, gekocht152 kcal
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gekocht152 kcal
Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren20,2 g
Pute Fleisch, mit Haut, roh20,2 g
Pute Flügel, mit Haut, gekocht20,7 g
Pute Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gekocht20,7 g
Taube Fleisch, mit Haut, roh20,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal Ente Fleisch, ohne Haut, roh122 kcal · 19 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie157 kcal236 kcal
Eiweiß20,2 g30,3 g
Fett8,5 g12,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,24 g
Wasser70,4 g106 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,17 g3,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,01 g4,51 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,44 g3,65 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren2,27 g3,41 g
DHA0,021 g0,032 g
Cholesterin74 mg111 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium63 mg95 mg
Kalium247 mg371 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium20 mg30 mg
Phosphor175 mg263 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink2,6 mg3,9 mg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan19 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A13 µg20 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,18 mg0,27 mg
Niacin13,2 mg19,8 mg
Pantothensäure1,1 mg1,7 mg
Vitamin B6386 µg579 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat16 µg24 µg
Vitamin B120,07 µg0,1 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,47 g2,21 g
Lysin1,74 g2,61 g
Essenzielle Aminosäuren8,0 g11,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren?

100 g Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren haben 157 kcal (658 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 236 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren?

Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren enthält 20,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30,3 g.

Wie viel Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pute Fleisch, mit Haut, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.