Suppen, Brühen und Soßen

Punschsauce Kalorien und Nährwerte

Punschsauce liefert 87 kcal und 0,1 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.

Kalorien 87 kcal 218 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,1 g 0,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,9 g 39,8 g pro 1 Teller
Fett 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
218 kcal
Eiweiß
0,2 g
Kohlenhydrate
39,8 g
Fett
0,0 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
36,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Alkohol und Ballaststoffe: 25 % der Kalorien87kcal / 100 g
  • Eiweiß0 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett0 %
  • Alkohol und Ballaststoffe25 %

So viel sind 100 kcal

Punschsauce115 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Punschsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,2 %0,08 g
Ballaststoffe0,1 %0,03 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,0 %81 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor2,5 %14 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink0,8 %0,06 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,4 %0,03 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,6 %0,01 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin0,8 %0,09 mg
Pantothensäure1,0 %0,05 mg
Vitamin B60,2 %3 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Punschsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Punschsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien87 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker14,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,8 g
  • Stärke1,1 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 13,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Punschsauce87 kcal
Johannisbeersauce einfach, aus Fruchtsaft79 kcal
Cumberlandsauce mit Rot- und Portwein97 kcal
Rotweinsauce süß76 kcal
Kirschkaltschale/Kirschsuppe, gebunden mit Stärke66 kcal

Eiweiß pro 100 g

Punschsauce0,1 g
Johannisbeersauce einfach, aus Fruchtsaft1,0 g
Cumberlandsauce mit Rot- und Portwein0,6 g
Rotweinsauce süß0,0 g
Kirschkaltschale/Kirschsuppe, gebunden mit Stärke0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Punschsauce0,0 g
Johannisbeersauce einfach, aus Fruchtsaft0,3 g
Cumberlandsauce mit Rot- und Portwein0,9 g
Rotweinsauce süß0,0 g
Kirschkaltschale/Kirschsuppe, gebunden mit Stärke1,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pflaumensuppe passiert72 kcal · 0,3 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Orangenkaltschale80 kcal · 1,2 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Apfelkaltschale/Apfelsuppe51 kcal · 0,2 g Eiweißpro 100 g · 41 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Punschsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie87 kcal218 kcal
Eiweiß0,08 g0,2 g
Fett0 g0 g
Kohlenhydrate15,9 g39,8 g
davon Zucker14,8 g36,9 g
davon Stärke1,1 g2,8 g
Ballaststoffe0,03 g0,08 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser79,8 g200 g
Alkohol3,0 g7,5 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,00 g0,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg5 mg
Kalium81 mg203 mg
Calcium7 mg18 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor14 mg35 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,06 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan80 µg200 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,03 mg0,09 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,01 mg0,02 mg
Vitamin B20,02 mg0,05 mg
Niacin0,09 mg0,2 mg
Pantothensäure0,05 mg0,1 mg
Vitamin B63 µg8 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat2 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C4 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g2,1 g
Glukose0,7 g1,8 g
Saccharose13,2 g33,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,00 g0,01 g
Lysin0,00 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,01 g0,03 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Punschsauce?

100 g Punschsauce haben 87 kcal (367 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 218 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Punschsauce?

Punschsauce enthält 0,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 0,2 g.

Wie viel Punschsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 115 g Punschsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Punschsauce zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.