Suppen, Brühen und Soßen

Orangenkaltschale Kalorien und Nährwerte

Orangenkaltschale liefert 80 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 80 kcal 200 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,2 g 3,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 14,5 g 36,3 g pro 1 Teller
Fett 1,1 g 2,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,8 g 4,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
200 kcal
Eiweiß
3,0 g
Kohlenhydrate
36,3 g
Fett
2,8 g
Ballaststoffe
4,5 g
Zucker
36 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 76 % der Kalorien (14,5 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (1,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien80kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate76 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Orangenkaltschale125 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Orangenkaltschale? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,4 %6 mg
Kalium3,7 %147 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor4,7 %26 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink1,9 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,8 %0,7 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B64,1 %58 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C55 %52 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Orangenkaltschale

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Orangenkaltschale im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien80 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker14,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,10 g
  • Einfach ungesättigt0,45 g
  • Mehrfach ungesättigt0,32 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,4 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 5,2 g, Glukose 4,9 g, Saccharose 4,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Orangenkaltschale80 kcal
Pflaumensuppe passiert72 kcal
Aprikosensauce von getrockneten Früchten73 kcal
Kirschkaltschale/Kirschsuppe, gebunden mit Stärke66 kcal
Pfirsichkaltschale gebunden mit Stärke61 kcal

Eiweiß pro 100 g

Orangenkaltschale1,2 g
Pflaumensuppe passiert0,3 g
Aprikosensauce von getrockneten Früchten0,6 g
Kirschkaltschale/Kirschsuppe, gebunden mit Stärke0,7 g
Pfirsichkaltschale gebunden mit Stärke0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Orangenkaltschale1,8 g
Pflaumensuppe passiert1,7 g
Aprikosensauce von getrockneten Früchten1,3 g
Kirschkaltschale/Kirschsuppe, gebunden mit Stärke1,1 g
Pfirsichkaltschale gebunden mit Stärke1,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Buttermilchkaltschale gesüßt68 kcal · 3,2 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Buttermilchsuppe gesüßt69 kcal · 3,1 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Melonenkaltschale38 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 53 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Orangenkaltschale

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie80 kcal200 kcal
Eiweiß1,2 g3,0 g
Fett1,1 g2,8 g
Kohlenhydrate14,5 g36,3 g
davon Zucker14,4 g36 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,8 g4,5 g
Salz0,02 g0,04 g
Wasser80 g200 g
Alkohol0,02 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g1,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,81 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,30 g0,76 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium6 mg15 mg
Kalium147 mg368 mg
Calcium33 mg83 mg
Magnesium10 mg25 mg
Phosphor26 mg65 mg
Eisen0,3 mg0,8 mg
Zink0,2 mg0,4 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer60 µg150 µg
Mangan120 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A7 µg18 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,7 mg1,8 mg
Vitamin K0,6 µg2 µg
Vitamin B10,18 mg0,45 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,6 mg
Vitamin B658 µg145 µg
Biotin1 µg3 µg
Folat28 µg70 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C52 mg130 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose5,2 g13 g
Glukose4,9 g12,3 g
Saccharose4,1 g10,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,05 g0,11 g
Lysin0,04 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Orangenkaltschale?

100 g Orangenkaltschale haben 80 kcal (336 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 200 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Orangenkaltschale?

Orangenkaltschale enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,0 g.

Wie viel Orangenkaltschale sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 125 g Orangenkaltschale. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Orangenkaltschale zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.