Suppen, Brühen und Soßen

Melonenkaltschale Kalorien und Nährwerte

Melonenkaltschale liefert 38 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 38 kcal 95 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,7 g 1,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 7,5 g 18,8 g pro 1 Teller
Fett 0,2 g 0,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
95 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
18,8 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
1,3 g
Zucker
18,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 84 % der Kalorien (7,5 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien38kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate84 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Melonenkaltschale263 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Melonenkaltschale? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,4 %6 mg
Kalium4,8 %190 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor2,7 %15 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink1,4 %0,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,8 %48 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A24 %171 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,9 %0,2 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B22,9 %0,03 mg
Niacin4,4 %0,5 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat22 %67 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Melonenkaltschale

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Melonenkaltschale im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien38 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker7,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,3 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,19 g

Zuckerarten: Fruktose 2,2 g, Glukose 2,3 g, Saccharose 2,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Melonenkaltschale38 kcal
Hagebuttensuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke48 kcal
Aprikosenkaltschale gebunden mit Stärke48 kcal
Rhabarberkaltschale gebunden mit Stärke41 kcal
Rhabarberkaltschale gebunden mit Grieß48 kcal

Eiweiß pro 100 g

Melonenkaltschale0,7 g
Hagebuttensuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke0,7 g
Aprikosenkaltschale gebunden mit Stärke0,8 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Stärke0,3 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Grieß0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Melonenkaltschale0,5 g
Hagebuttensuppe mit Apfel, gebunden mit Stärke1,3 g
Aprikosenkaltschale gebunden mit Stärke1,5 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Stärke1,6 g
Rhabarberkaltschale gebunden mit Grieß1,8 g

Alle Nährwerte von Melonenkaltschale

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie38 kcal95 kcal
Eiweiß0,7 g1,8 g
Fett0,2 g0,5 g
Kohlenhydrate7,5 g18,8 g
davon Zucker7,3 g18,3 g
davon Stärke0,01 g0,03 g
Ballaststoffe0,5 g1,3 g
Salz0,02 g0,04 g
Wasser89 g223 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium6 mg15 mg
Kalium190 mg475 mg
Calcium8 mg20 mg
Magnesium9 mg23 mg
Phosphor15 mg38 mg
Eisen0,2 mg0,5 mg
Zink0,1 mg0,3 mg
Jod1 µg3 µg
Kupfer48 µg120 µg
Mangan50 µg125 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A171 µg428 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,05 mg0,13 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,5 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,9 mg
Vitamin B680 µg200 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat67 µg168 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C20 mg50 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose2,2 g5,5 g
Glukose2,3 g5,8 g
Saccharose2,6 g6,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,06 g
Lysin0,04 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Melonenkaltschale?

100 g Melonenkaltschale haben 38 kcal (163 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 95 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Melonenkaltschale?

Melonenkaltschale enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Melonenkaltschale sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 263 g Melonenkaltschale. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Melonenkaltschale zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.