Suppen, Brühen und Soßen

Pesto verde Kalorien und Nährwerte

Pesto verde liefert 542 kcal und 6,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 542 kcal 1.355 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,7 g 16,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,7 g 1,8 g pro 1 Teller
Fett 56,5 g 141,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,1 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.355 kcal
Eiweiß
16,8 g
Kohlenhydrate
1,8 g
Fett
141,3 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Fett: 94 % der Kalorien (56,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien542kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett94 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Pesto verde18 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pesto verde? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,7 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium48 %722 mg
Kalium5,2 %208 mg
Calcium16 %156 mg
Magnesium21 %64 mg
Phosphor30 %163 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink22 %1,7 mg
Jod5,3 %8 µg
Kupfer33 %410 µg
Mangan44 %1,53 mg

Vitamine

Vitamin A16 %114 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E136 %10,9 mg
Vitamin K250 %150 µg
Vitamin B19,0 %0,09 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pesto verde

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pesto verde im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien542 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,5 g
  • Einfach ungesättigt36,2 g
  • Mehrfach ungesättigt7,2 g

Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 6,90 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pesto verde542 kcal
Sauce Hollandaise/Holländische Sauce518 kcal
Senfmarinade für Salat542 kcal
French Dressing501 kcal
Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne514 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pesto verde6,7 g
Sauce Hollandaise/Holländische Sauce4,5 g
Senfmarinade für Salat0,7 g
French Dressing2,8 g
Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pesto verde2,1 g
Sauce Hollandaise/Holländische Sauce0,0 g
Senfmarinade für Salat1,0 g
French Dressing0,4 g
Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Roquefortsauce430 kcal · 12,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Mandelpesto416 kcal · 11,3 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Markklößchen Konserve383 kcal · 10 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Pesto verde

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie542 kcal1.355 kcal
Eiweiß6,7 g16,8 g
Fett56,5 g141 g
Kohlenhydrate0,7 g1,8 g
davon Zucker0,7 g1,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,1 g5,3 g
Salz1,81 g4,51 g
Wasser30 g75 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren7,50 g18,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren36,2 g90,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,20 g18 g
Omega-3-Fettsäuren0,30 g0,75 g
Omega-6-Fettsäuren6,90 g17,3 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium722 mg1.805 mg
Kalium208 mg520 mg
Calcium156 mg390 mg
Magnesium64 mg160 mg
Phosphor163 mg408 mg
Eisen1,7 mg4,3 mg
Zink1,7 mg4,3 mg
Jod8 µg20 µg
Kupfer410 µg1,03 mg
Mangan1,53 mg3,83 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A114 µg285 µg
Vitamin D0,06 µg0,2 µg
Vitamin E10,9 mg27,3 mg
Vitamin K150 µg375 µg
Vitamin B10,09 mg0,22 mg
Vitamin B20,10 mg0,25 mg
Niacin2,1 mg5,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B680 µg200 µg
Biotin3 µg8 µg
Folat28 µg70 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,01 g0,01 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,6 g1,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,53 g1,32 g
Lysin0,39 g0,98 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g6,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pesto verde?

100 g Pesto verde haben 542 kcal (2.234 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 1.355 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pesto verde?

Pesto verde enthält 6,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 16,8 g.

Wie viel Pesto verde sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 18 g Pesto verde. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pesto verde zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.