Suppen, Brühen und Soßen

Mandelpesto Kalorien und Nährwerte

Mandelpesto liefert 416 kcal und 11,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 416 kcal 1.040 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 11,3 g 28,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,0 g 10 g pro 1 Teller
Fett 38,6 g 96,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,9 g 9,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.040 kcal
Eiweiß
28,3 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
96,4 g
Ballaststoffe
9,8 g
Zucker
3,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (11,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 83 % der Kalorien (38,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien416kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett83 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Mandelpesto24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandelpesto? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß24 %11,3 g
Ballaststoffe13 %3,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %222 mg
Kalium7,0 %278 mg
Calcium16 %161 mg
Magnesium27 %82 mg
Phosphor48 %264 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink22 %1,8 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer34 %420 µg
Mangan21 %740 µg

Vitamine

Vitamin A9,3 %65 µg
Vitamin D0,4 %0,07 µg
Vitamin E150 %12 mg
Vitamin K102 %61 µg
Vitamin B17,6 %0,08 mg
Vitamin B240 %0,44 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin53 %21 µg
Folat7,7 %23 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandelpesto

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandelpesto im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien416 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,9 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,7 g
  • Einfach ungesättigt22,1 g
  • Mehrfach ungesättigt9,0 g

Omega-3: 1,74 g, Omega-6: 7,30 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke2,0 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandelpesto416 kcal
Roquefortsauce430 kcal
Mayonnaise, gestreckt mit Quark393 kcal
Sahne-Käsesauce351 kcal
Mayonnaise-Dressing342 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandelpesto11,3 g
Roquefortsauce12,4 g
Mayonnaise, gestreckt mit Quark6,9 g
Sahne-Käsesauce9,4 g
Mayonnaise-Dressing6,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandelpesto3,9 g
Roquefortsauce0,0 g
Mayonnaise, gestreckt mit Quark0,0 g
Sahne-Käsesauce0,4 g
Mayonnaise-Dressing0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käse-Grießnockerl381 kcal · 13,8 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Käseklößchen371 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Semmelklößchen317 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mandelpesto

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie416 kcal1.040 kcal
Eiweiß11,3 g28,3 g
Fett38,6 g96,4 g
Kohlenhydrate4,0 g10 g
davon Zucker1,5 g3,8 g
davon Stärke2,0 g5,0 g
Ballaststoffe3,9 g9,8 g
Salz0,56 g1,39 g
Wasser38 g95 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,67 g11,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren22,1 g55,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,00 g22,5 g
Omega-3-Fettsäuren1,74 g4,35 g
Omega-6-Fettsäuren7,30 g18,3 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin8 mg19 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium222 mg555 mg
Kalium278 mg695 mg
Calcium161 mg403 mg
Magnesium82 mg205 mg
Phosphor264 mg660 mg
Eisen1,4 mg3,5 mg
Zink1,8 mg4,4 mg
Jod9 µg23 µg
Kupfer420 µg1,05 mg
Mangan740 µg1,85 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A65 µg163 µg
Vitamin D0,07 µg0,2 µg
Vitamin E12 mg30 mg
Vitamin K61 µg153 µg
Vitamin B10,08 mg0,19 mg
Vitamin B20,44 mg1,10 mg
Niacin3,0 mg7,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,7 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin21 µg53 µg
Folat23 µg58 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg13 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,01 g0,02 g
Fruktose0,09 g0,2 g
Glukose0,09 g0,2 g
Saccharose1,1 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,86 g2,15 g
Lysin0,51 g1,28 g
Essenzielle Aminosäuren4,1 g10,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandelpesto?

100 g Mandelpesto haben 416 kcal (1.720 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 1.040 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandelpesto?

Mandelpesto enthält 11,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 28,3 g.

Wie viel Mandelpesto sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Mandelpesto. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandelpesto zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.