Semmelklößchen Kalorien und Nährwerte
Semmelklößchen liefert 317 kcal und 9,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 793 kcal
- Eiweiß
- 22,5 g
- Kohlenhydrate
- 47,7 g
- Fett
- 55,8 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
- Zucker
- 4,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß11 %
- Kohlenhydrate24 %
- Fett63 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Semmelklößchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Semmelklößchen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Semmelklößchen im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt12,5 g
- Einfach ungesättigt5,5 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,99 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,8 g
- Stärke17,3 g
Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Semmelklößchen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 317 kcal | 793 kcal |
| Eiweiß | 9,0 g | 22,5 g |
| Fett | 22,3 g | 55,8 g |
| Kohlenhydrate | 19,1 g | 47,7 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 4,4 g |
| davon Stärke | 17,3 g | 43,3 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 4,1 g |
| Salz | 0,98 g | 2,45 g |
| Wasser | 46,7 g | 117 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 12,5 g | 31,3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,48 g | 13,7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,13 g | 2,82 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,14 g | 0,35 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,99 g | 2,46 g |
| EPA | 0,007 g | 0,018 g |
| DHA | 0,025 g | 0,063 g |
| Cholesterin | 194 mg | 485 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 391 mg | 978 mg |
| Kalium | 105 mg | 263 mg |
| Calcium | 38 mg | 95 mg |
| Magnesium | 14 mg | 35 mg |
| Phosphor | 124 mg | 310 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 2,8 mg |
| Zink | 0,8 mg | 2,0 mg |
| Jod | 24 µg | 60 µg |
| Kupfer | 70 µg | 175 µg |
| Mangan | 270 µg | 675 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 289 µg | 723 µg |
| Vitamin D | 0,7 µg | 1,8 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 2,8 mg |
| Vitamin K | 21 µg | 53 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,15 mg |
| Vitamin B2 | 0,21 mg | 0,53 mg |
| Niacin | 2,3 mg | 5,8 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 1,3 mg |
| Vitamin B6 | 61 µg | 153 µg |
| Biotin | 7 µg | 17 µg |
| Folat | 28 µg | 70 µg |
| Vitamin B12 | 0,9 µg | 2,3 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,3 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,70 g | 1,76 g |
| Lysin | 0,43 g | 1,07 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,5 g | 8,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Semmelklößchen?
100 g Semmelklößchen haben 317 kcal (1.318 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 793 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Semmelklößchen?
Semmelklößchen enthält 9,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 22,5 g.
Wie viel Semmelklößchen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 32 g Semmelklößchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Semmelklößchen zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
