Suppen, Brühen und Soßen

Markklößchen Kalorien und Nährwerte

Markklößchen liefert 379 kcal und 9,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 379 kcal 948 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,6 g 23,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 25,4 g 63,5 g pro 1 Teller
Fett 26,1 g 65,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,1 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
948 kcal
Eiweiß
23,9 g
Kohlenhydrate
63,5 g
Fett
65,1 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
5,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (9,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (25,4 g pro 100 g)Fett: 62 % der Kalorien (26,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien379kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett62 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Markklößchen26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Markklößchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,6 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %412 mg
Kalium2,9 %116 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor23 %126 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan9,7 %340 µg

Vitamine

Vitamin A20 %139 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E13 %1,1 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B64,8 %67 µg
Biotin14 %6 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C2,2 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Markklößchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Markklößchen im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien379 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker2,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,8 g
  • Einfach ungesättigt10,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 1,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,3 g
  • Stärke23,1 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Markklößchen379 kcal
Grießnockerln, Suppeneinlage364 kcal
Markklößchen Konserve383 kcal
Käse-Grießnockerl381 kcal
Semmelklößchen317 kcal

Eiweiß pro 100 g

Markklößchen9,6 g
Grießnockerln, Suppeneinlage8,8 g
Markklößchen Konserve10 g
Käse-Grießnockerl13,8 g
Semmelklößchen9,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Markklößchen2,1 g
Grießnockerln, Suppeneinlage1,7 g
Markklößchen Konserve1,9 g
Käse-Grießnockerl1,4 g
Semmelklößchen1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käse-Grießnockerl381 kcal · 13,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Semmelklößchen317 kcal · 9,0 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Käseklößchen371 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Markklößchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie379 kcal948 kcal
Eiweiß9,6 g23,9 g
Fett26,1 g65,1 g
Kohlenhydrate25,4 g63,5 g
davon Zucker2,3 g5,8 g
davon Stärke23,1 g57,8 g
Ballaststoffe2,1 g5,3 g
Salz1,03 g2,58 g
Wasser34,9 g87,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren11,8 g29,4 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,6 g26,6 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,21 g3,03 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,24 g
Omega-6-Fettsäuren1,11 g2,79 g
EPA0,002 g0,005 g
DHA0,020 g0,050 g
Cholesterin147 mg368 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium412 mg1.030 mg
Kalium116 mg290 mg
Calcium38 mg95 mg
Magnesium16 mg40 mg
Phosphor126 mg315 mg
Eisen1,2 mg3,0 mg
Zink0,9 mg2,3 mg
Jod18 µg45 µg
Kupfer80 µg200 µg
Mangan340 µg850 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A139 µg348 µg
Vitamin D0,6 µg1,5 µg
Vitamin E1,1 mg2,6 mg
Vitamin K16 µg40 µg
Vitamin B10,07 mg0,18 mg
Vitamin B20,18 mg0,45 mg
Niacin2,5 mg6,2 mg
Pantothensäure0,4 mg1,1 mg
Vitamin B667 µg168 µg
Biotin6 µg15 µg
Folat28 µg70 µg
Vitamin B120,7 µg1,8 µg
Vitamin C2 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,03 g0,08 g
Fruktose0,3 g0,8 g
Glukose0,4 g1,0 g
Saccharose0,08 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,71 g1,78 g
Lysin0,41 g1,02 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g8,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Markklößchen?

100 g Markklößchen haben 379 kcal (1.577 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 948 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Markklößchen?

Markklößchen enthält 9,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 23,9 g.

Wie viel Markklößchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Markklößchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Markklößchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.