Carbonara Sauce Kalorien und Nährwerte
Carbonara Sauce liefert 279 kcal und 20,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 698 kcal
- Eiweiß
- 51,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,8 g
- Fett
- 54,2 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 0,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß29 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett70 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Carbonara Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Carbonara Sauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Carbonara Sauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt8,8 g
- Einfach ungesättigt7,9 g
- Mehrfach ungesättigt2,3 g
Omega-3: 0,38 g, Omega-6: 1,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Carbonara Sauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 279 kcal | 698 kcal |
| Eiweiß | 20,5 g | 51,2 g |
| Fett | 21,7 g | 54,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,8 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,4 g |
| Salz | 2,00 g | 5,00 g |
| Wasser | 53 g | 133 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 8,83 g | 22,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,92 g | 19,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,29 g | 5,73 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,38 g | 0,95 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,90 g | 4,75 g |
| EPA | 0,003 g | 0,008 g |
| DHA | 0,029 g | 0,073 g |
| Cholesterin | 195 mg | 488 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 800 mg | 2.000 mg |
| Kalium | 178 mg | 445 mg |
| Calcium | 351 mg | 878 mg |
| Magnesium | 22 mg | 55 mg |
| Phosphor | 368 mg | 920 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 2,8 mg |
| Zink | 2,6 mg | 6,6 mg |
| Jod | 42 µg | 105 µg |
| Kupfer | 280 µg | 700 µg |
| Mangan | 40 µg | 100 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 219 µg | 548 µg |
| Vitamin D | 1,1 µg | 2,8 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 28 µg |
| Vitamin B1 | 0,12 mg | 0,30 mg |
| Vitamin B2 | 0,39 mg | 0,98 mg |
| Niacin | 5,5 mg | 13,6 mg |
| Pantothensäure | 0,9 mg | 2,1 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 350 µg |
| Biotin | 10 µg | 25 µg |
| Folat | 41 µg | 103 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 5,0 µg |
| Vitamin C | 0,07 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0,02 g | 0,04 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,81 g | 4,53 g |
| Lysin | 1,56 g | 3,91 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,2 g | 23,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Carbonara Sauce?
100 g Carbonara Sauce haben 279 kcal (1.158 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 698 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Carbonara Sauce?
Carbonara Sauce enthält 20,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 51,2 g.
Wie viel Carbonara Sauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 36 g Carbonara Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Carbonara Sauce zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
