Suppen, Brühen und Soßen

Sahne-Käsesauce Kalorien und Nährwerte

Sahne-Käsesauce liefert 351 kcal und 9,4 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 351 kcal 878 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 9,4 g 23,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 3,2 g 8,0 g pro 1 Teller
Fett 33,2 g 82,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 0,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
878 kcal
Eiweiß
23,5 g
Kohlenhydrate
8,0 g
Fett
82,9 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
8,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (9,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Fett: 85 % der Kalorien (33,2 g pro 100 g)351kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett85 %

So viel sind 100 kcal

Sahne-Käsesauce28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sahne-Käsesauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß20 %9,4 g
Ballaststoffe1,2 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium24 %364 mg
Kalium3,1 %122 mg
Calcium26 %256 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor37 %204 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A49 %346 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E9,8 %0,8 mg
Vitamin K25 %15 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin19 %2,2 mg
Pantothensäure6,8 %0,3 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C0,5 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sahne-Käsesauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sahne-Käsesauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien351 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker3,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt18,5 g
  • Einfach ungesättigt8,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,80 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,2 g

Zuckerarten: Laktose 3,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sahne-Käsesauce351 kcal
Mayonnaise-Dressing342 kcal
Russische Sauce/Tomatenmayonnaise320 kcal
Mousselinesauce350 kcal
Mayonnaise, gestreckt mit Quark393 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sahne-Käsesauce9,4 g
Mayonnaise-Dressing6,7 g
Russische Sauce/Tomatenmayonnaise5,8 g
Mousselinesauce4,0 g
Mayonnaise, gestreckt mit Quark6,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sahne-Käsesauce0,4 g
Mayonnaise-Dressing0,5 g
Russische Sauce/Tomatenmayonnaise0,4 g
Mousselinesauce0,0 g
Mayonnaise, gestreckt mit Quark0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Carbonara Sauce279 kcal · 20,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Brühreis mit Hühnerfleisch171 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 51 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sahne-Käsesauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie351 kcal878 kcal
Eiweiß9,4 g23,5 g
Fett33,2 g82,9 g
Kohlenhydrate3,2 g8,0 g
davon Zucker3,2 g8,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,4 g0,9 g
Salz0,91 g2,28 g
Wasser51 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren18,5 g46,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,80 g22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g2,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,37 g
Omega-6-Fettsäuren0,80 g2,00 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin95 mg238 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium364 mg910 mg
Kalium122 mg305 mg
Calcium256 mg640 mg
Magnesium16 mg40 mg
Phosphor204 mg510 mg
Eisen0,1 mg0,4 mg
Zink1,2 mg2,9 mg
Jod11 µg28 µg
Kupfer20 µg50 µg
Mangan10 µg25 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A346 µg865 µg
Vitamin D0,2 µg0,5 µg
Vitamin E0,8 mg2,0 mg
Vitamin K15 µg38 µg
Vitamin B10,02 mg0,05 mg
Vitamin B20,26 mg0,65 mg
Niacin2,2 mg5,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,9 mg
Vitamin B630 µg75 µg
Biotin3 µg8 µg
Folat10 µg25 µg
Vitamin B120,4 µg1,0 µg
Vitamin C0,5 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose3,2 g8,0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,01 g0,03 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,00 g2,50 g
Lysin0,80 g2,00 g
Essenzielle Aminosäuren4,4 g11 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sahne-Käsesauce?

100 g Sahne-Käsesauce haben 351 kcal (1.452 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 878 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sahne-Käsesauce?

Sahne-Käsesauce enthält 9,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 23,5 g.

Wie viel Sahne-Käsesauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Sahne-Käsesauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sahne-Käsesauce zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.