Suppen, Brühen und Soßen

Russische Sauce/Tomatenmayonnaise Kalorien und Nährwerte

Russische Sauce/Tomatenmayonnaise liefert 320 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 320 kcal 800 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 5,8 g 14,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 4,9 g 12,3 g pro 1 Teller
Fett 30,4 g 76 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
800 kcal
Eiweiß
14,5 g
Kohlenhydrate
12,3 g
Fett
76 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
12,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)Fett: 86 % der Kalorien (30,4 g pro 100 g)320kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett86 %

So viel sind 100 kcal

Russische Sauce/Tomatenmayonnaise31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Russische Sauce/Tomatenmayonnaise? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium30 %444 mg
Kalium3,7 %146 mg
Calcium6,7 %67 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor24 %131 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E78 %6,2 mg
Vitamin K100 %60 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin15 %1,7 mg
Pantothensäure9,2 %0,5 mg
Vitamin B66,9 %96 µg
Biotin15 %6 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B1216 %0,6 µg
Vitamin C8,0 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Russische Sauce/Tomatenmayonnaise

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Russische Sauce/Tomatenmayonnaise im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien320 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker4,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt17,2 g
  • Mehrfach ungesättigt8,1 g

Omega-3: 2,49 g, Omega-6: 5,63 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,8 g
  • Stärke0,07 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 1,9 g, Laktose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Russische Sauce/Tomatenmayonnaise320 kcal
Mayonnaise-Dressing342 kcal
Remouladensauce, gestreckt mit saurer Sahne288 kcal
Sahne-Käsesauce351 kcal
Tatarensauce260 kcal

Eiweiß pro 100 g

Russische Sauce/Tomatenmayonnaise5,8 g
Mayonnaise-Dressing6,7 g
Remouladensauce, gestreckt mit saurer Sahne4,5 g
Sahne-Käsesauce9,4 g
Tatarensauce4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Russische Sauce/Tomatenmayonnaise0,4 g
Mayonnaise-Dressing0,5 g
Remouladensauce, gestreckt mit saurer Sahne0,3 g
Sahne-Käsesauce0,4 g
Tatarensauce0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Tatarensauce260 kcal · 4,9 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Roquefort-Dressing253 kcal · 5,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Sardellenpesto mit Kräutern240 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Russische Sauce/Tomatenmayonnaise

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie320 kcal800 kcal
Eiweiß5,8 g14,5 g
Fett30,4 g76 g
Kohlenhydrate4,9 g12,3 g
davon Zucker4,8 g12,1 g
davon Stärke0,07 g0,2 g
Ballaststoffe0,4 g1,0 g
Salz1,11 g2,78 g
Wasser55,3 g138 g
Alkohol0,03 g0,08 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,53 g6,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren17,2 g42,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,13 g20,3 g
Omega-3-Fettsäuren2,49 g6,23 g
Omega-6-Fettsäuren5,63 g14,1 g
EPA0 g0 g
DHA0,020 g0,050 g
Cholesterin60 mg150 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium444 mg1.110 mg
Kalium146 mg365 mg
Calcium67 mg168 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor131 mg328 mg
Eisen0,6 mg1,5 mg
Zink0,5 mg1,2 mg
Jod11 µg28 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan90 µg225 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A52 µg130 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E6,2 mg15,6 mg
Vitamin K60 µg150 µg
Vitamin B10,03 mg0,08 mg
Vitamin B20,26 mg0,66 mg
Niacin1,7 mg4,4 mg
Pantothensäure0,5 mg1,2 mg
Vitamin B696 µg240 µg
Biotin6 µg15 µg
Folat22 µg55 µg
Vitamin B120,6 µg1,6 µg
Vitamin C8 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,3 g3,2 g
Fruktose0,8 g2,0 g
Glukose0,7 g1,8 g
Saccharose1,9 g4,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,57 g1,42 g
Lysin0,49 g1,23 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g6,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Russische Sauce/Tomatenmayonnaise?

100 g Russische Sauce/Tomatenmayonnaise haben 320 kcal (1.324 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 800 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Russische Sauce/Tomatenmayonnaise?

Russische Sauce/Tomatenmayonnaise enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 14,5 g.

Wie viel Russische Sauce/Tomatenmayonnaise sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Russische Sauce/Tomatenmayonnaise. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Russische Sauce/Tomatenmayonnaise zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.