Obst

Orangennektar Kalorien und Nährwerte

Orangennektar liefert 38 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 38 kcal 76 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,4 g 0,8 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 8,6 g 17,1 g pro 1 Glas
Fett 0,0 g 0,0 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,2 g 0,3 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
76 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
17,1 g
Fett
0,0 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
17,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 95 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien38kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate95 %
  • Fett0 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Orangennektar263 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Orangennektar? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,8 %0,4 g
Ballaststoffe0,5 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium1,7 %69 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor1,5 %8 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink0,3 %0,02 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,0 %13 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,1 %0,03 µg
Vitamin B13,4 %0,03 mg
Vitamin B20,4 %0,00 mg
Niacin1,8 %0,2 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B61,0 %14 µg
Biotin1,0 %0,4 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Orangennektar

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Orangennektar im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien38 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker8,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,6 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 6,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Orangennektar38 kcal
Apfelnektar37 kcal
Orangensaft41 kcal
Honigmelonensaft35 kcal
Tangerinensaft42 kcal

Eiweiß pro 100 g

Orangennektar0,4 g
Apfelnektar0,1 g
Orangensaft0,8 g
Honigmelonensaft0,4 g
Tangerinensaft0,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Orangennektar0,2 g
Apfelnektar0,2 g
Orangensaft0,3 g
Honigmelonensaft0,1 g
Tangerinensaft0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wassermelone35 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Grapefruit35 kcal · 0,5 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Erdbeeren38 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Orangennektar

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie38 kcal76 kcal
Eiweiß0,4 g0,8 g
Fett0 g0 g
Kohlenhydrate8,6 g17,1 g
davon Zucker8,6 g17,1 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,2 g0,3 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser90,1 g180 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium2 mg4 mg
Kalium69 mg138 mg
Calcium12 mg24 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor8 mg16 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,02 mg0,04 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer13 µg26 µg
Mangan10 µg20 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,04 mg0,08 mg
Vitamin K0,03 µg0,06 µg
Vitamin B10,03 mg0,07 mg
Vitamin B20,00 mg0,01 mg
Niacin0,2 mg0,4 mg
Pantothensäure0,08 mg0,2 mg
Vitamin B614 µg28 µg
Biotin0,4 µg0,8 µg
Folat10 µg20 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C20 mg40 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose1,2 g2,4 g
Glukose1,1 g2,3 g
Saccharose6,2 g12,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,01 g0,01 g
Lysin0,00 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,03 g0,06 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Orangennektar?

100 g Orangennektar haben 38 kcal (160 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 76 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Orangennektar?

Orangennektar enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Orangennektar sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 263 g Orangennektar. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Orangennektar zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.