Obst

Honigmelonensaft Kalorien und Nährwerte

Honigmelonensaft liefert 35 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 35 kcal 70 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,4 g 0,9 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 8,1 g 16,2 g pro 1 Glas
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
70 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
16,2 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
16,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (8,1 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien35kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Honigmelonensaft286 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Honigmelonensaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,9 %0,4 g
Ballaststoffe0,4 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %13 mg
Kalium5,4 %214 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor2,9 %16 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,4 %0,03 mg
Vitamin K6,2 %4 µg
Vitamin B13,5 %0,04 mg
Vitamin B20,9 %0,01 mg
Niacin2,7 %0,3 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B61,7 %24 µg
Biotin5,5 %2 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Honigmelonensaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Honigmelonensaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien35 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker8,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,1 g
  • Stärke0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 1,5 g, Saccharose 4,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Honigmelonensaft35 kcal
Satsumasaft39 kcal
Orangennektar38 kcal
Tangerinensaft42 kcal
Apfelnektar37 kcal

Eiweiß pro 100 g

Honigmelonensaft0,4 g
Satsumasaft0,7 g
Orangennektar0,4 g
Tangerinensaft0,9 g
Apfelnektar0,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Honigmelonensaft0,1 g
Satsumasaft0,1 g
Orangennektar0,2 g
Tangerinensaft0,1 g
Apfelnektar0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wassermelone35 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Pampelmusensaft/Pomelosaft35 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Preiselbeersaft34 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Honigmelonensaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie35 kcal70 kcal
Eiweiß0,4 g0,9 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate8,1 g16,2 g
davon Zucker8,1 g16,1 g
davon Stärke0,02 g0,04 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
davon löslich0,03 g0,07 g
Salz0,03 g0,06 g
Wasser94,2 g188 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,01 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium13 mg26 mg
Kalium214 mg428 mg
Calcium6 mg12 mg
Magnesium9 mg18 mg
Phosphor16 mg32 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,1 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer40 µg80 µg
Mangan50 µg100 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A8 µg16 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,03 mg0,06 mg
Vitamin K4 µg7 µg
Vitamin B10,04 mg0,07 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin0,3 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B624 µg47 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat5 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg34 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose1,6 g3,2 g
Glukose1,5 g3,1 g
Saccharose4,8 g9,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,01 g0,03 g
Lysin0,02 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,09 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Honigmelonensaft?

100 g Honigmelonensaft haben 35 kcal (150 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 70 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Honigmelonensaft?

Honigmelonensaft enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Honigmelonensaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 286 g Honigmelonensaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Honigmelonensaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.