Obst

Satsumasaft Kalorien und Nährwerte

Satsumasaft liefert 39 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 39 kcal 78 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,7 g 1,4 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 7,7 g 15,4 g pro 1 Glas
Fett 0,2 g 0,5 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
78 kcal
Eiweiß
1,4 g
Kohlenhydrate
15,4 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
15,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 85 % der Kalorien (7,7 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien39kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate85 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Satsumasaft256 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Satsumasaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe0,4 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %3 mg
Kalium3,0 %119 mg
Calcium2,6 %26 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor3,6 %20 mg
Eisen0,9 %0,2 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer4,2 %52 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A10 %70 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,5 %0,01 mg
Vitamin B22,2 %0,02 mg
Niacin1,3 %0,2 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B61,3 %18 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C26 %25 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Satsumasaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Satsumasaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien39 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker7,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,7 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 4,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Satsumasaft39 kcal
Clementinensaft37 kcal
Tangerinensaft42 kcal
Honigmelonensaft35 kcal
Grapefruitsaft37 kcal

Eiweiß pro 100 g

Satsumasaft0,7 g
Clementinensaft0,8 g
Tangerinensaft0,9 g
Honigmelonensaft0,4 g
Grapefruitsaft0,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Satsumasaft0,1 g
Clementinensaft0,2 g
Tangerinensaft0,1 g
Honigmelonensaft0,1 g
Grapefruitsaft0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Johannisbeeren39 kcal · 1,4 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Himbeersaft35 kcal · 0,9 g Eiweißpro 100 g · 10 % weniger kcal Erdbeersaft30 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Satsumasaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie39 kcal78 kcal
Eiweiß0,7 g1,4 g
Fett0,2 g0,5 g
Kohlenhydrate7,7 g15,4 g
davon Zucker7,7 g15,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
davon löslich0,03 g0,06 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser90,4 g181 g
Alkohol0,02 g0,04 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium3 mg5 mg
Kalium119 mg238 mg
Calcium26 mg52 mg
Magnesium11 mg22 mg
Phosphor20 mg40 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,07 mg0,1 mg
Jod0,8 µg2 µg
Kupfer52 µg104 µg
Mangan40 µg80 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A70 µg140 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,4 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,02 mg0,05 mg
Niacin0,2 mg0,3 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B618 µg36 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat11 µg22 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C25 mg49 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g3,0 g
Glukose1,3 g2,6 g
Saccharose4,9 g9,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0 g0 g
Lysin0 g0 g
Essenzielle Aminosäuren0 g0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Satsumasaft?

100 g Satsumasaft haben 39 kcal (167 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 78 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Satsumasaft?

Satsumasaft enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,4 g.

Wie viel Satsumasaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 256 g Satsumasaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Satsumasaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.