Obst

Grapefruitsaft Kalorien und Nährwerte

Grapefruitsaft liefert 37 kcal und 0,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.

Kalorien 37 kcal 74 kcal pro 1 Glas
Eiweiß 0,5 g 1,1 g pro 1 Glas
Kohlenhydrate 7,3 g 14,6 g pro 1 Glas
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Glas
Ballaststoffe 0,3 g 0,6 g pro 1 Glas

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Glas“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
74 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
14,6 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
14,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 88 % der Kalorien (7,3 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien37kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate88 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Grapefruitsaft270 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grapefruitsaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,1 %0,5 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor2,4 %13 mg
Eisen0,6 %0,10 mg
Zink0,4 %0,03 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,2 %28 µg
Mangan0,5 %18 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K0,1 %0,06 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B20,4 %0,00 mg
Niacin2,4 %0,3 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B60,9 %13 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,9 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C32 %30 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Grapefruitsaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Glas (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Grapefruitsaft im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien37 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker7,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 2,9 g, Glukose 2,9 g, Saccharose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Grapefruitsaft37 kcal
Clementinensaft37 kcal
Schlehensaft42 kcal
Satsumasaft39 kcal
Wassermelone35 kcal

Eiweiß pro 100 g

Grapefruitsaft0,5 g
Clementinensaft0,8 g
Schlehensaft0,7 g
Satsumasaft0,7 g
Wassermelone0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Grapefruitsaft0,3 g
Clementinensaft0,2 g
Schlehensaft0,4 g
Satsumasaft0,1 g
Wassermelone0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Erdbeeren38 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Clementinensaft37 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Pampelmusensaft/Pomelosaft35 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Grapefruitsaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Energie37 kcal74 kcal
Eiweiß0,5 g1,1 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate7,3 g14,6 g
davon Zucker7,3 g14,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,3 g0,6 g
davon löslich0,3 g0,6 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser91 g182 g
Alkohol0,03 g0,06 g
Fette
Nährstoff100 g1 Glas
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Glas
Natrium1 mg2 mg
Kalium150 mg300 mg
Calcium12 mg24 mg
Magnesium10 mg20 mg
Phosphor13 mg26 mg
Eisen0,10 mg0,2 mg
Zink0,03 mg0,06 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer28 µg56 µg
Mangan18 µg36 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Glas
Vitamin A2 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,2 mg
Vitamin K0,06 µg0,1 µg
Vitamin B10,03 mg0,07 mg
Vitamin B20,00 mg0,01 mg
Niacin0,3 mg0,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B613 µg26 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C30 mg61 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Glas
Laktose0 g0 g
Fruktose2,9 g5,8 g
Glukose2,9 g5,8 g
Saccharose1,5 g2,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Glas
Leucin0,02 g0,04 g
Lysin0,03 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Grapefruitsaft?

100 g Grapefruitsaft haben 37 kcal (157 kJ). 1 Glas mit etwa 200 g liefert rund 74 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Grapefruitsaft?

Grapefruitsaft enthält 0,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Glas (200 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Grapefruitsaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 270 g Grapefruitsaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Grapefruitsaft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Saft liefert den Zucker der Frucht, aber kaum Ballaststoffe und sättigt wenig. Lieber die ganze Frucht essen.