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Omelett gebraten mit Tomaten Kalorien und Nährwerte

Omelett gebraten mit Tomaten liefert 142 kcal und 6,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 142 kcal 497 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,2 g 21,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,1 g 7,5 g pro 1 Teller
Fett 11,8 g 41,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,7 g 2,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
497 kcal
Eiweiß
21,7 g
Kohlenhydrate
7,5 g
Fett
41,3 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
7,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (6,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 75 % der Kalorien (11,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien142kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett75 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Omelett gebraten mit Tomaten70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Omelett gebraten mit Tomaten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,2 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,2 %123 mg
Kalium5,0 %198 mg
Calcium5,3 %53 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor20 %111 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink8,5 %0,7 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A18 %125 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E16 %1,3 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B15,2 %0,05 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin15 %1,8 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B64,8 %67 µg
Biotin20 %8 µg
Folat11 %32 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C12 %11 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Omelett gebraten mit Tomaten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Omelett gebraten mit Tomaten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien142 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal4,4 g
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Ballaststoffe0,7 g
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Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,0 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,69 g, Omega-6: 1,93 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 1,0 g, Laktose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Omelett gebraten mit Tomaten142 kcal
Bratwurst gebraten, in Biersauce154 kcal
Matjesfilet nach Hausfrauenart160 kcal
Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten133 kcal
Eier mit Käse überbacken155 kcal

Eiweiß pro 100 g

Omelett gebraten mit Tomaten6,2 g
Bratwurst gebraten, in Biersauce6,8 g
Matjesfilet nach Hausfrauenart7,8 g
Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten6,5 g
Eier mit Käse überbacken8,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Omelett gebraten mit Tomaten0,7 g
Bratwurst gebraten, in Biersauce0,2 g
Matjesfilet nach Hausfrauenart0,3 g
Spiegelei gebacken, auf gedünstetem Spinat mit Tomaten1,5 g
Eier mit Käse überbacken0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Eierstich mit Kräutern100 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Rotbarschauflauf mit Gemüse100 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 30 % weniger kcal Lachs gedünstet auf Gemüse136 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Omelett gebraten mit Tomaten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie142 kcal497 kcal
Eiweiß6,2 g21,7 g
Fett11,8 g41,3 g
Kohlenhydrate2,1 g7,5 g
davon Zucker2,1 g7,4 g
davon Stärke0,01 g0,04 g
Ballaststoffe0,7 g2,4 g
Salz0,31 g1,08 g
Wasser78,4 g274 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,96 g6,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,80 g20,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,63 g9,21 g
Omega-3-Fettsäuren0,69 g2,42 g
Omega-6-Fettsäuren1,93 g6,76 g
EPA0 g0 g
DHA0,023 g0,081 g
Cholesterin138 mg483 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium123 mg431 mg
Kalium198 mg693 mg
Calcium53 mg186 mg
Magnesium13 mg46 mg
Phosphor111 mg389 mg
Eisen0,8 mg2,8 mg
Zink0,7 mg2,4 mg
Jod18 µg63 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A125 µg438 µg
Vitamin D0,7 µg2,4 µg
Vitamin E1,3 mg4,6 mg
Vitamin K18 µg63 µg
Vitamin B10,05 mg0,18 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin1,8 mg6,3 mg
Pantothensäure0,6 mg2,0 mg
Vitamin B667 µg235 µg
Biotin8 µg27 µg
Folat32 µg112 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C11 mg39 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,1 g0,5 g
Fruktose1,0 g3,4 g
Glukose1,0 g3,4 g
Saccharose0,01 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,50 g1,76 g
Lysin0,39 g1,37 g
Essenzielle Aminosäuren2,7 g9,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Omelett gebraten mit Tomaten?

100 g Omelett gebraten mit Tomaten haben 142 kcal (587 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 497 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Omelett gebraten mit Tomaten?

Omelett gebraten mit Tomaten enthält 6,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 21,7 g.

Wie viel Omelett gebraten mit Tomaten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Omelett gebraten mit Tomaten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Omelett gebraten mit Tomaten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.