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Matjesfilet nach Hausfrauenart Kalorien und Nährwerte

Matjesfilet nach Hausfrauenart liefert 160 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 160 kcal 560 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 7,8 g 27,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,8 g 9,8 g pro 1 Teller
Fett 12,7 g 44,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
560 kcal
Eiweiß
27,4 g
Kohlenhydrate
9,8 g
Fett
44,4 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
9,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (7,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)160kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett73 %

So viel sind 100 kcal

Matjesfilet nach Hausfrauenart62 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Matjesfilet nach Hausfrauenart? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,8 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium114 %1.710 mg
Kalium5,5 %220 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor5,5 %30 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink4,4 %0,4 mg
Jod14 %21 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A12 %83 µg
Vitamin D52 %10,3 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1275 %3,0 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Matjesfilet nach Hausfrauenart

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Matjesfilet nach Hausfrauenart im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien160 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker2,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,7 g
  • Einfach ungesättigt4,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 1,35 g, Omega-6: 0,25 g, davon EPA und DHA zusammen 0,89 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,8 g
  • Stärke0,05 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,6 g, Laktose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Matjesfilet nach Hausfrauenart160 kcal
Heringsstipp (mit Bismarck-Hering)170 kcal
Eier mit Käse überbacken155 kcal
Bratwurst gebraten, in Biersauce154 kcal
Omelett gebraten mit Tomaten142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Matjesfilet nach Hausfrauenart7,8 g
Heringsstipp (mit Bismarck-Hering)7,9 g
Eier mit Käse überbacken8,2 g
Bratwurst gebraten, in Biersauce6,8 g
Omelett gebraten mit Tomaten6,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Matjesfilet nach Hausfrauenart0,3 g
Heringsstipp (mit Bismarck-Hering)0,4 g
Eier mit Käse überbacken0,2 g
Bratwurst gebraten, in Biersauce0,2 g
Omelett gebraten mit Tomaten0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Sahnehering156 kcal · 10,4 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Lammragout mit Karotten165 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Schweineragout mit Gemüse146 kcal · 12,7 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Matjesfilet nach Hausfrauenart

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie160 kcal560 kcal
Eiweiß7,8 g27,4 g
Fett12,7 g44,4 g
Kohlenhydrate2,8 g9,8 g
davon Zucker2,8 g9,8 g
davon Stärke0,05 g0,2 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz4,28 g15 g
Wasser72,8 g255 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,70 g16,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,70 g16,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,60 g5,60 g
Omega-3-Fettsäuren1,35 g4,73 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,88 g
EPA0,670 g2,345 g
DHA0,220 g0,770 g
Cholesterin47 mg165 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium1.710 mg5.985 mg
Kalium220 mg770 mg
Calcium70 mg245 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor30 mg105 mg
Eisen0,4 mg1,4 mg
Zink0,4 mg1,2 mg
Jod21 µg74 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan20 µg70 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A83 µg291 µg
Vitamin D10,3 µg36,1 µg
Vitamin E0,5 mg1,8 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,06 mg0,21 mg
Vitamin B20,14 mg0,49 mg
Niacin2,1 mg7,4 mg
Pantothensäure0,4 mg1,4 mg
Vitamin B680 µg280 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B123,0 µg10,5 µg
Vitamin C2 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,1 g3,9 g
Fruktose0,6 g2,1 g
Glukose0,3 g1,2 g
Saccharose0,6 g2,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,64 g2,24 g
Lysin0,71 g2,49 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g11,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Matjesfilet nach Hausfrauenart?

100 g Matjesfilet nach Hausfrauenart haben 160 kcal (666 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 560 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Matjesfilet nach Hausfrauenart?

Matjesfilet nach Hausfrauenart enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 27,4 g.

Wie viel Matjesfilet nach Hausfrauenart sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 62 g Matjesfilet nach Hausfrauenart. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Matjesfilet nach Hausfrauenart zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.