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Nektarinenkompott Kalorien und Nährwerte

Nektarinenkompott liefert 70 kcal und 0,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 70 kcal 245 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,6 g 2,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,7 g 54,9 g pro 1 Teller
Fett 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,0 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
245 kcal
Eiweiß
2,2 g
Kohlenhydrate
54,9 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
52,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 92 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)Fett: 1 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien70kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate92 %
  • Fett1 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Nektarinenkompott143 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nektarinenkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,3 %0,6 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium3,7 %146 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor2,7 %15 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink1,0 %0,08 mg
Jod0,3 %0,5 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,1 %0,3 mg
Vitamin K2,2 %1 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nektarinenkompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nektarinenkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien70 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal0,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker15,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,1 g
  • Sonstige0,60 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 13,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nektarinenkompott70 kcal
Fruchtkompott71 kcal
Süßkirschkompott zuckerreduziert74 kcal
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott66 kcal
Weingelee mit Ananas79 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nektarinenkompott0,6 g
Fruchtkompott0,6 g
Süßkirschkompott zuckerreduziert0,7 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott0,2 g
Weingelee mit Ananas1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nektarinenkompott1,0 g
Fruchtkompott1,1 g
Süßkirschkompott zuckerreduziert1,5 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott1,2 g
Weingelee mit Ananas0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Pfirsichkompott58 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Ananasgelee60 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nektarinenkompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie70 kcal245 kcal
Eiweiß0,6 g2,2 g
Fett0,1 g0,4 g
Kohlenhydrate15,7 g54,9 g
davon Zucker15,1 g52,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,0 g3,5 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser82 g287 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,00 g0,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,35 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium146 mg511 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium5 mg18 mg
Phosphor15 mg53 mg
Eisen0,1 mg0,4 mg
Zink0,08 mg0,3 mg
Jod0,5 µg2 µg
Kupfer50 µg175 µg
Mangan40 µg140 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A8 µg28 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg1,2 mg
Vitamin K1 µg5 µg
Vitamin B10,01 mg0,04 mg
Vitamin B20,02 mg0,07 mg
Niacin0,6 mg2,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B620 µg70 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat6 µg21 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g2,8 g
Glukose1,0 g3,5 g
Saccharose13,3 g46,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,01 g0,03 g
Lysin0,01 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,06 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nektarinenkompott?

100 g Nektarinenkompott haben 70 kcal (298 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 245 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nektarinenkompott?

Nektarinenkompott enthält 0,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,2 g.

Wie viel Nektarinenkompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 143 g Nektarinenkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nektarinenkompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.