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Fruchtkompott Kalorien und Nährwerte

Fruchtkompott liefert 71 kcal und 0,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 71 kcal 249 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,6 g 2,0 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,6 g 54,6 g pro 1 Teller
Fett 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,1 g 3,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
249 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
54,6 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
51 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 90 % der Kalorien (15,6 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien71kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate90 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Fruchtkompott141 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fruchtkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,2 %0,6 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium2,8 %113 mg
Calcium1,0 %10 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor2,9 %16 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink0,8 %0,06 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,4 %43 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,1 %0,2 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B62,0 %28 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,1 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fruchtkompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fruchtkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien71 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker14,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker14,6 g
  • Stärke0,10 g
  • Sonstige0,92 g

Zuckerarten: Fruktose 3,9 g, Glukose 4,1 g, Saccharose 6,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fruchtkompott71 kcal
Nektarinenkompott70 kcal
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott66 kcal
Süßkirschkompott zuckerreduziert74 kcal
Reneclaudenkompott75 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fruchtkompott0,6 g
Nektarinenkompott0,6 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott0,2 g
Süßkirschkompott zuckerreduziert0,7 g
Reneclaudenkompott0,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fruchtkompott1,1 g
Nektarinenkompott1,0 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott1,2 g
Süßkirschkompott zuckerreduziert1,5 g
Reneclaudenkompott1,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Aprikosenkompott61 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Pfirsichkompott58 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Johannisbeerkompott74 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Fruchtkompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie71 kcal249 kcal
Eiweiß0,6 g2,0 g
Fett0,3 g1,1 g
Kohlenhydrate15,6 g54,6 g
davon Zucker14,6 g51 g
davon Stärke0,1 g0,4 g
Ballaststoffe1,1 g3,9 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser82,7 g289 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,28 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,39 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium113 mg396 mg
Calcium10 mg35 mg
Magnesium8 mg28 mg
Phosphor16 mg56 mg
Eisen0,3 mg1,1 mg
Zink0,06 mg0,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer43 µg151 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A14 µg49 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,9 mg
Vitamin K4 µg14 µg
Vitamin B10,03 mg0,11 mg
Vitamin B20,03 mg0,11 mg
Niacin0,3 mg1,1 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B628 µg98 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat9 µg32 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose3,9 g13,6 g
Glukose4,1 g14,3 g
Saccharose6,5 g22,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,06 g
Lysin0,02 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,10 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fruchtkompott?

100 g Fruchtkompott haben 71 kcal (303 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 249 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fruchtkompott?

Fruchtkompott enthält 0,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Fruchtkompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 141 g Fruchtkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fruchtkompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.