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Süßkirschkompott zuckerreduziert Kalorien und Nährwerte

Süßkirschkompott zuckerreduziert liefert 74 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 74 kcal 259 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,7 g 2,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 16,6 g 58 g pro 1 Teller
Fett 0,3 g 0,9 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
259 kcal
Eiweiß
2,5 g
Kohlenhydrate
58 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
53,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 89 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien74kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate89 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Süßkirschkompott zuckerreduziert135 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Süßkirschkompott zuckerreduziert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,3 %170 mg
Calcium1,2 %12 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,5 %19 mg
Eisen6,4 %1,0 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod0,5 %0,7 µg
Kupfer5,0 %62 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B12,5 %0,03 mg
Vitamin B23,0 %0,03 mg
Niacin2,6 %0,3 mg
Pantothensäure2,7 %0,1 mg
Vitamin B62,3 %32 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,8 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Süßkirschkompott zuckerreduziert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Süßkirschkompott zuckerreduziert im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien74 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,0 g
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Ballaststoffe1,5 g
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Zucker15,3 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker15,3 g
  • Sonstige1,3 g

Zuckerarten: Fruktose 4,6 g, Glukose 5,7 g, Saccharose 4,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Süßkirschkompott zuckerreduziert74 kcal
Reneclaudenkompott75 kcal
Fruchtkompott71 kcal
Nektarinenkompott70 kcal
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott66 kcal

Eiweiß pro 100 g

Süßkirschkompott zuckerreduziert0,7 g
Reneclaudenkompott0,6 g
Fruchtkompott0,6 g
Nektarinenkompott0,6 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott0,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Süßkirschkompott zuckerreduziert1,5 g
Reneclaudenkompott1,6 g
Fruchtkompott1,1 g
Nektarinenkompott1,0 g
Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Johannisbeerkompott74 kcal · 1,0 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Aprikosenkompott61 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Pfirsichkompott58 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Süßkirschkompott zuckerreduziert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie74 kcal259 kcal
Eiweiß0,7 g2,5 g
Fett0,2 g0,9 g
Kohlenhydrate16,6 g58 g
davon Zucker15,3 g53,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,5 g5,3 g
Salz0,00 g0,01 g
Wasser81,6 g286 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium1 mg4 mg
Kalium170 mg595 mg
Calcium12 mg42 mg
Magnesium10 mg35 mg
Phosphor19 mg67 mg
Eisen1,0 mg3,6 mg
Zink0,07 mg0,2 mg
Jod0,7 µg2 µg
Kupfer62 µg217 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A3 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg7 µg
Vitamin B10,03 mg0,09 mg
Vitamin B20,03 mg0,12 mg
Niacin0,3 mg1,1 mg
Pantothensäure0,1 mg0,5 mg
Vitamin B632 µg112 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat21 µg74 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg29 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose4,6 g16 g
Glukose5,7 g19,9 g
Saccharose4,9 g17 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,02 g0,06 g
Lysin0,03 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren0,1 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Süßkirschkompott zuckerreduziert?

100 g Süßkirschkompott zuckerreduziert haben 74 kcal (312 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 259 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Süßkirschkompott zuckerreduziert?

Süßkirschkompott zuckerreduziert enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,0 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 2,5 g.

Wie viel Süßkirschkompott zuckerreduziert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 135 g Süßkirschkompott zuckerreduziert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Süßkirschkompott zuckerreduziert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.