Johannisbeerkompott Kalorien und Nährwerte
Johannisbeerkompott liefert 74 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 259 kcal
- Eiweiß
- 3,5 g
- Kohlenhydrate
- 51,1 g
- Fett
- 0,5 g
- Ballaststoffe
- 8,4 g
- Zucker
- 51,1 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß6 %
- Kohlenhydrate85 %
- Fett2 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Johannisbeerkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Johannisbeerkompott
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Johannisbeerkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker14,6 g
Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 11,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Johannisbeerkompott
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 74 kcal | 259 kcal |
| Eiweiß | 1,0 g | 3,5 g |
| Fett | 0,1 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 14,6 g | 51,1 g |
| davon Zucker | 14,6 g | 51,1 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 8,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wasser | 78,4 g | 274 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,07 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,18 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,10 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 7 mg |
| Kalium | 205 mg | 718 mg |
| Calcium | 30 mg | 105 mg |
| Magnesium | 9 mg | 32 mg |
| Phosphor | 19 mg | 67 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,9 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,4 mg |
| Jod | 1 µg | 4 µg |
| Kupfer | 53 µg | 186 µg |
| Mangan | 130 µg | 455 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 4 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,6 mg | 2,0 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 28 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,6 mg |
| Pantothensäure | 0,04 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 28 µg | 98 µg |
| Biotin | 2 µg | 7 µg |
| Folat | 6 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 18 mg | 61 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,6 g | 5,7 g |
| Glukose | 1,3 g | 4,4 g |
| Saccharose | 11,7 g | 40,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,04 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,04 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,2 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Johannisbeerkompott?
100 g Johannisbeerkompott haben 74 kcal (311 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 259 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Johannisbeerkompott?
Johannisbeerkompott enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 3,5 g.
Wie viel Johannisbeerkompott sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 135 g Johannisbeerkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Johannisbeerkompott zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
