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Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott Kalorien und Nährwerte

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott liefert 66 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 66 kcal 231 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 0,2 g 0,7 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 15,6 g 54,5 g pro 1 Teller
Fett 0,1 g 0,4 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
231 kcal
Eiweiß
0,7 g
Kohlenhydrate
54,5 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
48 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 94 % der Kalorien (15,6 g pro 100 g)Fett: 2 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien66kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate94 %
  • Fett2 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,4 %0,2 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium3,1 %123 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor2,0 %11 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink0,8 %0,06 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,8 %47 µg
Mangan1,7 %60 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B12,5 %0,03 mg
Vitamin B22,9 %0,03 mg
Niacin3,1 %0,4 mg
Pantothensäure2,3 %0,1 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,6 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker13,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,7 g
  • Sonstige1,9 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 2,5 g, Saccharose 9,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott66 kcal
Fruchtkompott71 kcal
Apfelkompott mit Weißwein und Sultaninen67 kcal
Nektarinenkompott70 kcal
Aprikosenkompott61 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott0,2 g
Fruchtkompott0,6 g
Apfelkompott mit Weißwein und Sultaninen0,4 g
Nektarinenkompott0,6 g
Aprikosenkompott0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott1,2 g
Fruchtkompott1,1 g
Apfelkompott mit Weißwein und Sultaninen1,5 g
Nektarinenkompott1,0 g
Aprikosenkompott1,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Aprikosenkompott61 kcal · 0,7 g Eiweißpro 100 g · 8 % weniger kcal Pfirsichkompott58 kcal · 0,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Bananenkompott mit Süßstoff68 kcal · 1,1 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie66 kcal231 kcal
Eiweiß0,2 g0,7 g
Fett0,1 g0,4 g
Kohlenhydrate15,6 g54,5 g
davon Zucker13,7 g48 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,2 g4,2 g
Salz0,01 g0,02 g
Wasser82,7 g289 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium2 mg7 mg
Kalium123 mg431 mg
Calcium7 mg25 mg
Magnesium5 mg18 mg
Phosphor11 mg39 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,06 mg0,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer47 µg165 µg
Mangan60 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A14 µg49 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,7 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,03 mg0,09 mg
Vitamin B20,03 mg0,11 mg
Niacin0,4 mg1,3 mg
Pantothensäure0,1 mg0,4 mg
Vitamin B629 µg102 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat1 µg4 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,6 g5,5 g
Glukose2,5 g8,8 g
Saccharose9,5 g33,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,01 g0,03 g
Lysin0,01 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,03 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott?

100 g Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott haben 66 kcal (281 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 231 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott?

Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 0,7 g.

Wie viel Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pflaumenkompott/Zwetschgenkompott zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.