Muscheln gedämpft, im Weißweinsud Kalorien und Nährwerte
Muscheln gedämpft, im Weißweinsud liefert 91 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 319 kcal
- Eiweiß
- 13,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,8 g
- Fett
- 23,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß18 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett67 %
- Alkohol und Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Muscheln gedämpft, im Weißweinsud? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Muscheln gedämpft, im Weißweinsud
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Muscheln gedämpft, im Weißweinsud im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,70 g
- Einfach ungesättigt3,5 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,68 g, Omega-6: 1,13 g, davon EPA und DHA zusammen 0,12 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Muscheln gedämpft, im Weißweinsud
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 91 kcal | 319 kcal |
| Eiweiß | 4,0 g | 13,8 g |
| Fett | 6,6 g | 23,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,2 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 0,2 g | 0,7 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,55 g | 1,93 g |
| Wasser | 84,3 g | 295 g |
| Alkohol | 1,8 g | 6,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,70 g | 2,45 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,50 g | 12,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,81 g | 6,34 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,68 g | 2,38 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,13 g | 3,95 g |
| EPA | 0,065 g | 0,228 g |
| DHA | 0,055 g | 0,193 g |
| Cholesterin | 62 mg | 217 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 220 mg | 770 mg |
| Kalium | 154 mg | 537 mg |
| Calcium | 17 mg | 60 mg |
| Magnesium | 17 mg | 61 mg |
| Phosphor | 96 mg | 336 mg |
| Eisen | 3,4 mg | 12 mg |
| Zink | 0,9 mg | 3,0 mg |
| Jod | 57 µg | 200 µg |
| Kupfer | 50 µg | 175 µg |
| Mangan | 186 µg | 651 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 25 µg | 88 µg |
| Vitamin D | 4,0 µg | 14 µg |
| Vitamin E | 1,4 mg | 4,9 mg |
| Vitamin K | 7 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,49 mg |
| Niacin | 1,3 mg | 4,5 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 26 µg | 91 µg |
| Biotin | 4 µg | 14 µg |
| Folat | 14 µg | 49 µg |
| Vitamin B12 | 3,0 µg | 10,5 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 17 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,09 g | 0,3 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,28 g | 0,98 g |
| Lysin | 0,29 g | 1,01 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,5 g | 5,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Muscheln gedämpft, im Weißweinsud?
100 g Muscheln gedämpft, im Weißweinsud haben 91 kcal (375 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 319 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Muscheln gedämpft, im Weißweinsud?
Muscheln gedämpft, im Weißweinsud enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 13,8 g.
Wie viel Muscheln gedämpft, im Weißweinsud sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 110 g Muscheln gedämpft, im Weißweinsud. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Muscheln gedämpft, im Weißweinsud zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Alkohol liefert viele Kalorien ohne Sättigung, der Körper baut ihn bevorzugt ab und oft steigt der Appetit. Im Hafer-Reset besser weglassen.
