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Tellersülze mit Eisbein Kalorien und Nährwerte

Tellersülze mit Eisbein liefert 52 kcal und 6,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 52 kcal 182 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,9 g 24 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller
Fett 2,2 g 7,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,3 g 1,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
182 kcal
Eiweiß
24 g
Kohlenhydrate
1,8 g
Fett
7,8 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 55 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Fett: 40 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien52kcal / 100 g
  • Eiweiß55 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett40 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Tellersülze mit Eisbein192 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tellersülze mit Eisbein? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,9 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium2,4 %97 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D0,2 %0,04 µg
Vitamin E1,8 %0,1 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,5 %0,02 µg
Vitamin C3,7 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tellersülze mit Eisbein

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tellersülze mit Eisbein im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien52 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,70 g
  • Einfach ungesättigt0,98 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,18 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tellersülze mit Eisbein52 kcal
Kalbsbries gekocht, mit Grundsauce hell/weiß79 kcal
Saure Rinderkutteln gekocht, mit Grundsauce dunkel/braun84 kcal
Fischklößchen mit Rotbarsch gegart und Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce64 kcal
Schweinelunge sauer, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß82 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tellersülze mit Eisbein6,9 g
Kalbsbries gekocht, mit Grundsauce hell/weiß8,5 g
Saure Rinderkutteln gekocht, mit Grundsauce dunkel/braun8,6 g
Fischklößchen mit Rotbarsch gegart und Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce5,2 g
Schweinelunge sauer, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß5,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tellersülze mit Eisbein0,3 g
Kalbsbries gekocht, mit Grundsauce hell/weiß0,1 g
Saure Rinderkutteln gekocht, mit Grundsauce dunkel/braun0,2 g
Fischklößchen mit Rotbarsch gegart und Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce1,2 g
Schweinelunge sauer, gekocht, mit Grundsauce hell/weiß0,1 g

Alle Nährwerte von Tellersülze mit Eisbein

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie52 kcal182 kcal
Eiweiß6,9 g24 g
Fett2,2 g7,8 g
Kohlenhydrate0,5 g1,8 g
davon Zucker0,5 g1,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,3 g1,1 g
Salz0,50 g1,75 g
Wasser89 g312 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,70 g2,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g3,42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,71 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,07 g
Omega-6-Fettsäuren0,18 g0,63 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,001 g0,004 g
Cholesterin26 mg92 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium200 mg700 mg
Kalium97 mg340 mg
Calcium13 mg46 mg
Magnesium5 mg18 mg
Phosphor24 mg84 mg
Eisen0,5 mg1,8 mg
Zink0,9 mg3,2 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan50 µg175 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A32 µg112 µg
Vitamin D0,04 µg0,1 µg
Vitamin E0,1 mg0,5 mg
Vitamin K17 µg60 µg
Vitamin B10,02 mg0,07 mg
Vitamin B20,04 mg0,14 mg
Niacin1,6 mg5,6 mg
Pantothensäure0,07 mg0,2 mg
Vitamin B630 µg105 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat6 µg21 µg
Vitamin B120,02 µg0,07 µg
Vitamin C4 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,4 g
Glukose0,1 g0,4 g
Saccharose0,3 g1,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,47 g1,64 g
Lysin0,51 g1,79 g
Essenzielle Aminosäuren2,5 g8,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tellersülze mit Eisbein?

100 g Tellersülze mit Eisbein haben 52 kcal (216 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 182 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tellersülze mit Eisbein?

Tellersülze mit Eisbein enthält 6,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 24 g.

Wie viel Tellersülze mit Eisbein sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 192 g Tellersülze mit Eisbein. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tellersülze mit Eisbein zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.