Gerichte

Mozzarella paniert, frittiert Kalorien und Nährwerte

Mozzarella paniert, frittiert liefert 295 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.

Kalorien 295 kcal 1.033 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 16,6 g 58,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,1 g 17,7 g pro 1 Teller
Fett 22,9 g 80,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,4 g 1,4 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.033 kcal
Eiweiß
58,2 g
Kohlenhydrate
17,7 g
Fett
80,3 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
1,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 23 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Fett: 70 % der Kalorien (22,9 g pro 100 g)295kcal / 100 g
  • Eiweiß23 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett70 %

So viel sind 100 kcal

Mozzarella paniert, frittiert34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mozzarella paniert, frittiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,6 g
Ballaststoffe1,3 %0,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %232 mg
Kalium2,0 %78 mg
Calcium29 %293 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor49 %269 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod14 %21 µg
Kupfer4,9 %61 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A32 %221 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K28 %17 µg
Vitamin B12,7 %0,03 mg
Vitamin B232 %0,36 mg
Niacin34 %4,0 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B63,1 %43 µg
Biotin15 %6 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1230 %1,2 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mozzarella paniert, frittiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mozzarella paniert, frittiert im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien295 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,4 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt11,5 g
  • Einfach ungesättigt7,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,57 g, Omega-6: 1,57 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,48 g
  • Stärke4,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mozzarella paniert, frittiert295 kcal
Schafmilch-Camembert paniert, frittiert310 kcal
Camembert paniert, frittiert294 kcal
Wiener Backhendl (Hähnchen im Backteig gebraten)311 kcal
Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten297 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mozzarella paniert, frittiert16,6 g
Schafmilch-Camembert paniert, frittiert17,2 g
Camembert paniert, frittiert18,4 g
Wiener Backhendl (Hähnchen im Backteig gebraten)18,3 g
Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten17,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mozzarella paniert, frittiert0,4 g
Schafmilch-Camembert paniert, frittiert0,4 g
Camembert paniert, frittiert0,4 g
Wiener Backhendl (Hähnchen im Backteig gebraten)0,4 g
Frikadellen aus Schweinefleisch gebraten0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Knacker mit Senf255 kcal · 19,8 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Deutsches Beefsteak gebraten282 kcal · 21,2 g Eiweißpro 100 g · 4 % weniger kcal Hackfleisch-Kohlpudding247 kcal · 18,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mozzarella paniert, frittiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie295 kcal1.033 kcal
Eiweiß16,6 g58,2 g
Fett22,9 g80,3 g
Kohlenhydrate5,1 g17,7 g
davon Zucker0,5 g1,7 g
davon Stärke4,6 g16 g
Ballaststoffe0,4 g1,4 g
Salz0,58 g2,03 g
Wasser52 g182 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren11,5 g40,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,26 g25,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,24 g7,84 g
Omega-3-Fettsäuren0,57 g1,99 g
Omega-6-Fettsäuren1,57 g5,50 g
EPA0,013 g0,046 g
DHA0,016 g0,056 g
Cholesterin136 mg476 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium232 mg812 mg
Kalium78 mg273 mg
Calcium293 mg1.026 mg
Magnesium15 mg53 mg
Phosphor269 mg942 mg
Eisen0,6 mg2,1 mg
Zink2,4 mg8,3 mg
Jod21 µg74 µg
Kupfer61 µg214 µg
Mangan90 µg315 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A221 µg774 µg
Vitamin D0,4 µg1,4 µg
Vitamin E0,9 mg3,1 mg
Vitamin K17 µg60 µg
Vitamin B10,03 mg0,09 mg
Vitamin B20,36 mg1,25 mg
Niacin4,0 mg14,1 mg
Pantothensäure0,4 mg1,3 mg
Vitamin B643 µg151 µg
Biotin6 µg21 µg
Folat20 µg70 µg
Vitamin B121,2 µg4,2 µg
Vitamin C0,01 mg0,05 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,2 g
Glukose0,1 g0,4 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,56 g5,44 g
Lysin1,28 g4,47 g
Essenzielle Aminosäuren7,5 g26,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mozzarella paniert, frittiert?

100 g Mozzarella paniert, frittiert haben 295 kcal (1.224 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.033 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mozzarella paniert, frittiert?

Mozzarella paniert, frittiert enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,6 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 58,2 g.

Wie viel Mozzarella paniert, frittiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Mozzarella paniert, frittiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mozzarella paniert, frittiert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.