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Hackfleisch-Kohlpudding Kalorien und Nährwerte

Hackfleisch-Kohlpudding liefert 247 kcal und 18,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 247 kcal 865 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 18,2 g 63,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,7 g 9,6 g pro 1 Teller
Fett 17,8 g 62,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,5 g 5,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
865 kcal
Eiweiß
63,5 g
Kohlenhydrate
9,6 g
Fett
62,3 g
Ballaststoffe
5,3 g
Zucker
9,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (18,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (17,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien247kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett65 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hackfleisch-Kohlpudding40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hackfleisch-Kohlpudding? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß38 %18,2 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %402 mg
Kalium10 %407 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen9,4 %1,5 mg
Zink35 %2,8 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A6,4 %45 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K87 %52 µg
Vitamin B123 %0,23 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin75 %9,0 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B615 %206 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C14 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hackfleisch-Kohlpudding

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hackfleisch-Kohlpudding im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien247 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal7,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker2,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,6 g
  • Einfach ungesättigt7,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 1,33 g, davon EPA und DHA zusammen 0,07 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g
  • Stärke0,00 g
  • Sonstige0,08 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hackfleisch-Kohlpudding247 kcal
Frikadelle mit Senf261 kcal
Hamburger Hackbeefsteak gebraten227 kcal
Frikadellen aus Kalbfleisch gebraten249 kcal
Kalbsbrust mit Hackfleischfüllung, gebraten im Ofen, mit Sauce247 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hackfleisch-Kohlpudding18,2 g
Frikadelle mit Senf18 g
Hamburger Hackbeefsteak gebraten16,3 g
Frikadellen aus Kalbfleisch gebraten19,5 g
Kalbsbrust mit Hackfleischfüllung, gebraten im Ofen, mit Sauce17,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hackfleisch-Kohlpudding1,5 g
Frikadelle mit Senf0,7 g
Hamburger Hackbeefsteak gebraten0,6 g
Frikadellen aus Kalbfleisch gebraten0,5 g
Kalbsbrust mit Hackfleischfüllung, gebraten im Ofen, mit Sauce0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rostbratwurst mit Senf196 kcal · 17,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Schweineragout187 kcal · 16,6 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Lammragout orientalische Art197 kcal · 14,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hackfleisch-Kohlpudding

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie247 kcal865 kcal
Eiweiß18,2 g63,5 g
Fett17,8 g62,3 g
Kohlenhydrate2,7 g9,6 g
davon Zucker2,7 g9,3 g
davon Stärke0,00 g0,01 g
Ballaststoffe1,5 g5,3 g
Salz1,01 g3,52 g
Wasser58 g203 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren6,55 g22,9 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,36 g25,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,59 g5,57 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,84 g
Omega-6-Fettsäuren1,33 g4,66 g
EPA0,025 g0,088 g
DHA0,048 g0,168 g
Cholesterin95 mg333 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium402 mg1.407 mg
Kalium407 mg1.425 mg
Calcium47 mg165 mg
Magnesium24 mg84 mg
Phosphor180 mg630 mg
Eisen1,5 mg5,3 mg
Zink2,8 mg9,7 mg
Jod10 µg35 µg
Kupfer70 µg245 µg
Mangan120 µg420 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A45 µg158 µg
Vitamin D1,0 µg3,5 µg
Vitamin E1,0 mg3,4 mg
Vitamin K52 µg182 µg
Vitamin B10,23 mg0,81 mg
Vitamin B20,23 mg0,81 mg
Niacin9,0 mg31,5 mg
Pantothensäure0,5 mg1,8 mg
Vitamin B6206 µg721 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat22 µg77 µg
Vitamin B122,0 µg7,0 µg
Vitamin C14 mg47 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g3,9 g
Glukose1,4 g5,0 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,51 g5,29 g
Lysin1,66 g5,80 g
Essenzielle Aminosäuren8,3 g29,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hackfleisch-Kohlpudding?

100 g Hackfleisch-Kohlpudding haben 247 kcal (1.026 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 865 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hackfleisch-Kohlpudding?

Hackfleisch-Kohlpudding enthält 18,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 63,5 g.

Wie viel Hackfleisch-Kohlpudding sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Hackfleisch-Kohlpudding. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hackfleisch-Kohlpudding zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.