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Hamburger Hackbeefsteak gebraten Kalorien und Nährwerte

Hamburger Hackbeefsteak gebraten liefert 227 kcal und 16,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 227 kcal 795 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 16,3 g 56,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 2,6 g 9,2 g pro 1 Teller
Fett 16,6 g 58,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,6 g 2,1 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
795 kcal
Eiweiß
56,9 g
Kohlenhydrate
9,2 g
Fett
58,2 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
9,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien227kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett66 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Hamburger Hackbeefsteak gebraten44 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hamburger Hackbeefsteak gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,3 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium18 %277 mg
Kalium6,4 %255 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor28 %153 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink40 %3,2 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A11 %75 µg
Vitamin D4,0 %0,8 µg
Vitamin E9,0 %0,7 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B223 %0,26 mg
Niacin57 %6,8 mg
Pantothensäure9,6 %0,5 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin15 %6 µg
Folat6,7 %20 µg
Vitamin B1268 %2,7 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hamburger Hackbeefsteak gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hamburger Hackbeefsteak gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien227 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal7,2 g
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Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,4 g
  • Einfach ungesättigt7,4 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 1,18 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hamburger Hackbeefsteak gebraten227 kcal
Rinderrahmgulasch211 kcal
Hackfleischteig roh (für Frikadellen, Buletten, Fleischklopse/-küchle/-pflanzerl)216 kcal
Hackfleischfüllung (für Gemüse) roh219 kcal
Ragout fin aus Hühnerfleisch219 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hamburger Hackbeefsteak gebraten16,3 g
Rinderrahmgulasch15,9 g
Hackfleischteig roh (für Frikadellen, Buletten, Fleischklopse/-küchle/-pflanzerl)15,6 g
Hackfleischfüllung (für Gemüse) roh14,7 g
Ragout fin aus Hühnerfleisch15,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hamburger Hackbeefsteak gebraten0,6 g
Rinderrahmgulasch0,2 g
Hackfleischteig roh (für Frikadellen, Buletten, Fleischklopse/-küchle/-pflanzerl)0,4 g
Hackfleischfüllung (für Gemüse) roh0,5 g
Ragout fin aus Hühnerfleisch0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schweineragout187 kcal · 16,6 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Brühwurst mit Senf183 kcal · 14,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Königsberger Klopse192 kcal · 16,5 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hamburger Hackbeefsteak gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie227 kcal795 kcal
Eiweiß16,3 g56,9 g
Fett16,6 g58,2 g
Kohlenhydrate2,6 g9,2 g
davon Zucker2,6 g9,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,6 g2,1 g
Salz0,69 g2,42 g
Wasser62 g217 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,44 g19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,40 g25,9 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,48 g5,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,30 g1,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,18 g4,13 g
EPA0 g0 g
DHA0,016 g0,056 g
Cholesterin137 mg480 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium277 mg970 mg
Kalium255 mg893 mg
Calcium40 mg140 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor153 mg536 mg
Eisen2,0 mg7,0 mg
Zink3,2 mg11,3 mg
Jod14 µg49 µg
Kupfer90 µg315 µg
Mangan80 µg280 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A75 µg263 µg
Vitamin D0,8 µg2,8 µg
Vitamin E0,7 mg2,5 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,06 mg0,22 mg
Vitamin B20,26 mg0,90 mg
Niacin6,8 mg23,8 mg
Pantothensäure0,5 mg1,7 mg
Vitamin B6110 µg385 µg
Biotin6 µg21 µg
Folat20 µg70 µg
Vitamin B122,7 µg9,5 µg
Vitamin C3 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g2,7 g
Glukose1,2 g4,3 g
Saccharose0,6 g2,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,39 g4,87 g
Lysin1,52 g5,31 g
Essenzielle Aminosäuren7,7 g26,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hamburger Hackbeefsteak gebraten?

100 g Hamburger Hackbeefsteak gebraten haben 227 kcal (943 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 795 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hamburger Hackbeefsteak gebraten?

Hamburger Hackbeefsteak gebraten enthält 16,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 56,9 g.

Wie viel Hamburger Hackbeefsteak gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 44 g Hamburger Hackbeefsteak gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hamburger Hackbeefsteak gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.