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Lammragout orientalische Art Kalorien und Nährwerte

Lammragout orientalische Art liefert 197 kcal und 14,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 197 kcal 690 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 14,7 g 51,4 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,6 g 19,6 g pro 1 Teller
Fett 12,6 g 44,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,2 g 4,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
690 kcal
Eiweiß
51,4 g
Kohlenhydrate
19,6 g
Fett
44,1 g
Ballaststoffe
4,2 g
Zucker
11,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (14,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (12,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien197kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett58 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Lammragout orientalische Art51 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lammragout orientalische Art? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,7 g
Ballaststoffe4,0 %1,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %400 mg
Kalium6,6 %262 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor26 %143 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink19 %1,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A4,4 %31 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B223 %0,25 mg
Niacin50 %6,0 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lammragout orientalische Art

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lammragout orientalische Art im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien197 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,5 g
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Ballaststoffe1,2 g
wenigermehr
Zucker3,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt5,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,4 g
  • Stärke2,1 g
  • Sonstige0,15 g

Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lammragout orientalische Art197 kcal
Hackbraten mit Gemüsesauce196 kcal
Hasenbraten mariniert (Hasenpfeffer) mit Sauce199 kcal
Kalbsleberspießchen gegrillt198 kcal
Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten212 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lammragout orientalische Art14,7 g
Hackbraten mit Gemüsesauce13,3 g
Hasenbraten mariniert (Hasenpfeffer) mit Sauce14,1 g
Kalbsleberspießchen gegrillt13,6 g
Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten14,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lammragout orientalische Art1,2 g
Hackbraten mit Gemüsesauce1,9 g
Hasenbraten mariniert (Hasenpfeffer) mit Sauce0,6 g
Kalbsleberspießchen gegrillt1,2 g
Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rehpfeffer162 kcal · 13,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Lammragout mit Karotten165 kcal · 11,1 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Kalbsrahmgulasch165 kcal · 15 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lammragout orientalische Art

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie197 kcal690 kcal
Eiweiß14,7 g51,4 g
Fett12,6 g44,1 g
Kohlenhydrate5,6 g19,6 g
davon Zucker3,4 g11,9 g
davon Stärke2,1 g7,2 g
Ballaststoffe1,2 g4,2 g
Salz1,00 g3,50 g
Wasser63 g221 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,00 g17,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,00 g17,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g3,85 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g3,15 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0 g0 g
Cholesterin52 mg182 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium400 mg1.400 mg
Kalium262 mg917 mg
Calcium18 mg63 mg
Magnesium17 mg60 mg
Phosphor143 mg501 mg
Eisen1,3 mg4,6 mg
Zink1,5 mg5,3 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer40 µg140 µg
Mangan140 µg490 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A31 µg109 µg
Vitamin D0,2 µg0,7 µg
Vitamin E0,9 mg3,2 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,12 mg0,42 mg
Vitamin B20,25 mg0,88 mg
Niacin6,0 mg21 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B6140 µg490 µg
Biotin1 µg4 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B120,6 µg2,1 µg
Vitamin C1 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,7 g6,0 g
Glukose1,0 g3,5 g
Saccharose0,7 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,10 g3,85 g
Lysin1,23 g4,31 g
Essenzielle Aminosäuren6,0 g20,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lammragout orientalische Art?

100 g Lammragout orientalische Art haben 197 kcal (822 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 690 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lammragout orientalische Art?

Lammragout orientalische Art enthält 14,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 51,4 g.

Wie viel Lammragout orientalische Art sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 51 g Lammragout orientalische Art. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lammragout orientalische Art zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.