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Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten Kalorien und Nährwerte

Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten liefert 212 kcal und 14,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 212 kcal 742 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 14,3 g 50,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 7,0 g 24,5 g pro 1 Teller
Fett 13,9 g 48,7 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
742 kcal
Eiweiß
50,2 g
Kohlenhydrate
24,5 g
Fett
48,7 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
6,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (14,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (13,9 g pro 100 g)212kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß30 %14,3 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %247 mg
Kalium5,4 %217 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor27 %150 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink23 %1,9 mg
Jod7,3 %11 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A6,1 %43 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin52 %6,2 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotin13 %5 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C0,8 %0,8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien212 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,3 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 1,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke5,0 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten212 kcal
Hackbraten mit Grundsauce dunkel/braun210 kcal
Brathering mariniert, abgetropft211 kcal
Hasenbraten mariniert (Hasenpfeffer) mit Sauce199 kcal
Kalbsbrust gedünstet, mit Grundsauce dunkel/braun198 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten14,3 g
Hackbraten mit Grundsauce dunkel/braun13,5 g
Brathering mariniert, abgetropft15,1 g
Hasenbraten mariniert (Hasenpfeffer) mit Sauce14,1 g
Kalbsbrust gedünstet, mit Grundsauce dunkel/braun14,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten0,5 g
Hackbraten mit Grundsauce dunkel/braun0,7 g
Brathering mariniert, abgetropft0,5 g
Hasenbraten mariniert (Hasenpfeffer) mit Sauce0,6 g
Kalbsbrust gedünstet, mit Grundsauce dunkel/braun0,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs-Spinat-Auflauf175 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Schweineragout187 kcal · 16,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal Rührei gebraten in Butter172 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie212 kcal742 kcal
Eiweiß14,3 g50,2 g
Fett13,9 g48,7 g
Kohlenhydrate7,0 g24,5 g
davon Zucker1,8 g6,3 g
davon Stärke5,0 g17,5 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz0,62 g2,16 g
Wasser63 g221 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren4,30 g15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,87 g17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,28 g4,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,60 g
Omega-6-Fettsäuren1,10 g3,85 g
EPA0,007 g0,025 g
DHA0,008 g0,028 g
Cholesterin88 mg308 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium247 mg865 mg
Kalium217 mg760 mg
Calcium52 mg182 mg
Magnesium16 mg56 mg
Phosphor150 mg525 mg
Eisen1,1 mg3,9 mg
Zink1,9 mg6,5 mg
Jod11 µg39 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan100 µg350 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A43 µg151 µg
Vitamin D0,4 µg1,4 µg
Vitamin E0,8 mg2,8 mg
Vitamin K6 µg21 µg
Vitamin B10,14 mg0,49 mg
Vitamin B20,20 mg0,70 mg
Niacin6,2 mg21,7 mg
Pantothensäure0,6 mg1,9 mg
Vitamin B6150 µg525 µg
Biotin5 µg18 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B121,0 µg3,5 µg
Vitamin C0,8 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,2 g4,0 g
Fruktose0,07 g0,2 g
Glukose0,2 g0,5 g
Saccharose0,1 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,20 g4,19 g
Lysin1,18 g4,12 g
Essenzielle Aminosäuren6,4 g22,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten?

100 g Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten haben 212 kcal (882 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 742 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten?

Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten enthält 14,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,8 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 50,2 g.

Wie viel Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.