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Brathering mariniert, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Brathering mariniert, abgetropft liefert 211 kcal und 15,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 211 kcal 739 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 15,1 g 52,9 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 6,8 g 23,7 g pro 1 Teller
Fett 13,5 g 47,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,5 g 1,8 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
739 kcal
Eiweiß
52,9 g
Kohlenhydrate
23,7 g
Fett
47,3 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (15,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 13 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Fett: 58 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien211kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate13 %
  • Fett58 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Brathering mariniert, abgetropft47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brathering mariniert, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %15,1 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %229 mg
Kalium7,2 %290 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor35 %195 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink9,3 %0,7 mg
Jod26 %39 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D55 %11 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B14,8 %0,05 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin48 %5,8 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B622 %307 µg
Biotin13 %5 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B12250 %10 µg
Vitamin C1,9 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Brathering mariniert, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Brathering mariniert, abgetropft im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien211 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,4 g
  • Einfach ungesättigt5,9 g
  • Mehrfach ungesättigt3,8 g

Omega-3: 2,34 g, Omega-6: 1,48 g, davon EPA und DHA zusammen 1,52 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,36 g
  • Stärke6,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Brathering mariniert, abgetropft211 kcal
Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten212 kcal
Leberpastete/Leberpudding196 kcal
Heringsfilet paniert, gebraten229 kcal
Hackbraten mit Grundsauce dunkel/braun210 kcal

Eiweiß pro 100 g

Brathering mariniert, abgetropft15,1 g
Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten14,3 g
Leberpastete/Leberpudding15,9 g
Heringsfilet paniert, gebraten16,4 g
Hackbraten mit Grundsauce dunkel/braun13,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Brathering mariniert, abgetropft0,5 g
Fleischküchlein fein (Schwein/Kalb, Hackfleisch) gebraten0,5 g
Leberpastete/Leberpudding0,3 g
Heringsfilet paniert, gebraten0,6 g
Hackbraten mit Grundsauce dunkel/braun0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Lachs-Spinat-Auflauf175 kcal · 14,2 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Hasenragout182 kcal · 17 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Rührei gebraten in Butter172 kcal · 13,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Brathering mariniert, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie211 kcal739 kcal
Eiweiß15,1 g52,9 g
Fett13,5 g47,3 g
Kohlenhydrate6,8 g23,7 g
davon Zucker0,4 g1,3 g
davon Stärke6,4 g22,4 g
Ballaststoffe0,5 g1,8 g
Salz0,57 g2,00 g
Wasser66,4 g232 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,44 g8,54 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,86 g20,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,82 g13,4 g
Omega-3-Fettsäuren2,34 g8,19 g
Omega-6-Fettsäuren1,48 g5,18 g
EPA0,589 g2,061 g
DHA0,929 g3,252 g
Cholesterin67 mg235 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium229 mg802 mg
Kalium290 mg1.015 mg
Calcium47 mg165 mg
Magnesium23 mg81 mg
Phosphor195 mg683 mg
Eisen1,0 mg3,5 mg
Zink0,7 mg2,6 mg
Jod39 µg137 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan70 µg245 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A19 µg67 µg
Vitamin D11 µg38,5 µg
Vitamin E1,7 mg6,0 mg
Vitamin K8 µg28 µg
Vitamin B10,05 mg0,17 mg
Vitamin B20,21 mg0,73 mg
Niacin5,8 mg20,3 mg
Pantothensäure0,7 mg2,5 mg
Vitamin B6307 µg1,07 mg
Biotin5 µg18 µg
Folat11 µg39 µg
Vitamin B1210 µg35 µg
Vitamin C2 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,06 g0,2 g
Glukose0,06 g0,2 g
Saccharose0,02 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin1,29 g4,50 g
Lysin1,33 g4,66 g
Essenzielle Aminosäuren6,7 g23,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brathering mariniert, abgetropft?

100 g Brathering mariniert, abgetropft haben 211 kcal (880 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 739 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Brathering mariniert, abgetropft?

Brathering mariniert, abgetropft enthält 15,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 52,9 g.

Wie viel Brathering mariniert, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Brathering mariniert, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Brathering mariniert, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.