Heringsfilet paniert, gebraten Kalorien und Nährwerte
Heringsfilet paniert, gebraten liefert 229 kcal und 16,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 802 kcal
- Eiweiß
- 57,4 g
- Kohlenhydrate
- 25,7 g
- Fett
- 51,4 g
- Ballaststoffe
- 2,0 g
- Zucker
- 1,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß29 %
- Kohlenhydrate13 %
- Fett58 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heringsfilet paniert, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Heringsfilet paniert, gebraten
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Heringsfilet paniert, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,6 g
- Einfach ungesättigt6,4 g
- Mehrfach ungesättigt4,1 g
Omega-3: 2,54 g, Omega-6: 1,60 g, davon EPA und DHA zusammen 1,65 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,40 g
- Stärke7,0 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Heringsfilet paniert, gebraten
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 229 kcal | 802 kcal |
| Eiweiß | 16,4 g | 57,4 g |
| Fett | 14,7 g | 51,4 g |
| Kohlenhydrate | 7,4 g | 25,7 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 1,4 g |
| davon Stärke | 7,0 g | 24,3 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 2,0 g |
| Salz | 0,62 g | 2,16 g |
| Wasser | 63,7 g | 223 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,63 g | 9,21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,37 g | 22,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4,14 g | 14,5 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,54 g | 8,89 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,60 g | 5,60 g |
| EPA | 0,640 g | 2,240 g |
| DHA | 1,009 g | 3,531 g |
| Cholesterin | 73 mg | 256 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 247 mg | 865 mg |
| Kalium | 311 mg | 1.089 mg |
| Calcium | 50 mg | 175 mg |
| Magnesium | 25 mg | 88 mg |
| Phosphor | 212 mg | 742 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 3,9 mg |
| Zink | 0,8 mg | 2,8 mg |
| Jod | 42 µg | 147 µg |
| Kupfer | 90 µg | 315 µg |
| Mangan | 70 µg | 245 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | 74 µg |
| Vitamin D | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin E | 1,9 mg | 6,5 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,18 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,79 mg |
| Niacin | 6,3 mg | 22 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 2,7 mg |
| Vitamin B6 | 333 µg | 1,17 mg |
| Biotin | 5 µg | 18 µg |
| Folat | 12 µg | 42 µg |
| Vitamin B12 | 10 µg | 35 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,07 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,07 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0,02 g | 0,07 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 1,40 g | 4,89 g |
| Lysin | 1,45 g | 5,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,3 g | 25,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heringsfilet paniert, gebraten?
100 g Heringsfilet paniert, gebraten haben 229 kcal (955 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 802 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Heringsfilet paniert, gebraten?
Heringsfilet paniert, gebraten enthält 16,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 57,4 g.
Wie viel Heringsfilet paniert, gebraten sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 44 g Heringsfilet paniert, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Heringsfilet paniert, gebraten zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Frittiertes und Paniertes bringt viel Fett und Kalorien. Besser weglassen oder nur am Genusstag.
